|
7/10早安～早餐🥣大理石麵包、熱拿鐵☕️（很有罪惡感的早餐，熱量超高😓）
|
1022 kkal
|
Lemak: 19,85g | Prot: 45,66g | Karb: 166,15g.
Makan Pagi: 無糖豆漿, MOS 熱紅茶, 拿鐵咖啡（低脂奶）, 7-11 奶油大理石麵包. Makan Siang: 黄玉米棒（加鹽，冷凍，水煮）, 白蘿蔔, 粽子. Makan Malam: 海帶芽, 小黃瓜, Costco 石安牧場香滷蛋白丁, 愛健 紅豆水. Camilan/Lainnya: 7-11 奶油大理石麵包, 米森 有機漢方養氣茶, 7-11 水果玉米. lagi...
|
|
1593 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, Kerja - 8 jam, 打羽球 - 2 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|