|
الكيتو بيعتمد على 75% دهون 20% بروتين
5% الكربوهيدرات
ممنوع سكر أبيض ممنوع دقيق بكل انواعه ممنوع الرز والمكرونة ممنوع البطاطس البطاطا البازلاء...
ممنوع كل الفواكه ما عدى الافوكادو والتوتيات
ممنوع البقوليات بكل انواعها
ممنوع اللبن والجبن المطبوخة
مسموح بالسمن البلدي الأجبان كاملة الدسم قليلة الكارب
مسموح بسكر دايت زي الزيلتول او ستيفيا
مسموح بزيت الزيتون وزيت جوز الهند ممنوع الزيوت المهدرجة كلها بما فيها زيت الذرة وعباد الشمس
مسموح المكسرات بس بنسب قليلة لا تتجاوز 50 غ
مطلوب جدا الورقيات الخضراء زي الجرجير سبانخ بقدونس...
شرب الكثير من الماء حتى 3 لتر
اخد ماغنسيوم كل يوم
اخد مكمل غذائي في بداية الدايت
|
78,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 24,5 kg.
Sisa: 8,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
927 kkal
|
Lemak: 73,12g | Prot: 42,94g | Karb: 29,80g.
Makan Pagi: Nescafe Nescafe Gold, Suif de Bœuf Suif de Bœuf, Oeuf, Basterma Basterma, Avocat. Makan Siang: Xylitol, Noix de Coco Séchée, Oeuf. Makan Malam: Avocat. Camilan/Lainnya: Huile d'Olive, Aubergine, Oeuf. lagi...
|
|
3900 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 23 jam dan 23 menit, Tidur - 37 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|