Jurnal aposadaentrecanales, 08 Jul 19

Podrias poner lo que comes en un dia, para hacer una idea y aconsejar mejor, o como repartes macros 

Así a bote pronto hacer 4 o 5 comidas, se me ocurre.  

Como te dicen prueba de repartir las calorías en 4,5 incluso 6 comidas diarias. 

Qué alegría, disfrutaaaaa! Como si no hubiera un mañanaaaaaa.... no es pa’siempre!!!! No te confundas, pero mientras puedas, ni lo dudes, aprovecha!!!!! Lo que quieras y se te antoje, en cualquier momento (con cabeza, ojo!).... qué tiempos!!! Ay!!! 😉😉😉😉😔😔😔😍😍😍😍💘💘💘😜😜😜😉😉😻😻😻💚💚💚☀️👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🥰👏🏻 

También puedes optar por meter kcal en líquidos, hacerte batidos con avena, fruta, crema de cacahuete... aliñar las comidas con AOVE, que quieras o no, siendo líquido sacia menos 

Una vez yo estaba super flaquita y eso me acomplejaba. Por ese entonces, quería engordar cinco kilos y alguien me recomendó lo siguiente: que agregue (a lo que ya tenía que comer), un postre hecho con un vaso de leche no descremada con dos cucharadas de leche en polvo no descremada (acá tenemos la marca Nido), un sandwich de jamón queso y manteca, sacandole la corteza al pan (para que sea más pasable) y dos vasos de coca cola. Espero que te sirva 

Intenta meter un par de batidos durante el día con alta densidad calorica así no te sentirás tan llena, realiza más comidas durante el día intenta no meter tanta fibra ni tener la proteína tan alta ya que te saciaras muy pronto máximo 2g por kg de peso, mantén un poco altas las grasas así será más fácil meter más calorías y sobretodo no te estreses si no llegas poco a poco te iras acostumbrando a más comida y ya entrará solo jajaj aprovecha el post entreno que es cuando más hambre suele dar para meter más comida, espero haberte ayudado.  

Puedes optar por añadir salsas a tus comidas, no abuses mucho de ellas pero ayudarán a subir de peso poco a poco, además a quien no le gusta el kepchup, mayonesa,salsa barbacoa....etc 

Gracias a tod@s por vuestras respuestas!!! 😘 

Te entiendo perfectamente, yo también estoy en fase de subir peso y calorías y es difícil, te sientes llena todo el día. Mañana por fin tengo hora con una especialista que me va a marcar bien la dieta y las horas, ya te diré que tal lo llevo y los trucos😙 Y muchos ánimos 💪 Eso si, no te mates a entrenar porque entonces perderás todo el esfuerzo que has hecho de comer previamente, sobretodo nada de cardio 

Yo tb estuve así hace años, te recomiendo papaya después de cada comida te ayudará a hacer las digestiones más rápidas, o si ves q no te es suficiente en la farmacia o los herbolarios venden unas encimas digestivas que son brutales, y te ayuda muchísimo con las digestiones, la harás más rápidas. Por cierto lo mejor es comer unas 7 comidas diarias, ay culturistas que cuando quieren subir de peso se levantan a media noche a comer, eso ya depende de ti, pero eso si come mucho arroz y pasta, y si vas al gym prueba con vitargo, te hará subir de peso y fuerza 💪🏼