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lm 2320 em 1530 16h10min 0min home
KF 26,8% Kg 24,41
KM 34,4% Kg 31,34
FFMI 20,0
Vis 11
T 103
H 101 Q 1,020
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2178 kkal
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Lemak: 70,05g | Prot: 131,75g | Karb: 253,07g.
Makan Pagi: Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Ener Bio Haferkleie, Banane, Golden Toast Vollkorn Sandwich (37g), Heidelbeeren. Makan Siang: Kühne Rotkohl das Original, Pellkartoffeln, Gebratene Hähnchenschenkel (Haut gegessen). Makan Malam: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Harry Vollkornbrot, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Makrele Geräuchert, Heidelbeeren, Chiquita Banane, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Rapunzel Leinöl, Ja! Magerquark. Camilan/Lainnya: Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Farmer Paranusskerne, Pink Lady Äpfel, Möhren. lagi...
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2385 kkal
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Latihan:
rad - 41 menit, Istirahat - 15 jam dan 19 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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