Tanggal Mulai: 01 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 103,9 kg
09 Okt 23	105 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	104,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	98 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	98,5 kg	Cukup Baik
24 Des 22	99,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	100,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	103,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	104 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	106 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	92,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	93,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	93,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	95,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	88 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	90 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	90,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	93 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	94,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	94,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	95,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	95,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	96 kg	Cukup Baik
26 Des 20	96,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	98,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	101,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	102 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	103 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	102 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	102,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	101,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	103,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	101,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	102,4 kg	Cukup Baik
13 Des 19	103,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	98,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	97,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	98,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	100 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	103 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	99 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	95,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	94 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	95,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	96,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	97,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	97,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	97,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	98,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	98,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	98 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	98,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	98,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	100,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	98,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	91 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	94 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	100,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	94,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	96,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	103,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Jun 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 88 kg
27 Nov 17	95,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	97 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	96,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	97 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	97 kg	Cukup Baik
24 Jun 17	98,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	98,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 17	99,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	99,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	100,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	100,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 15	88,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 15	90,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 15	86,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 15	87 kg	Cukup Baik
16 Mar 15	88 kg	Cukup Baik
20 Des 14	83,7 kg	Cukup Baik
15 Des 14	85 kg	Cukup Baik
28 Okt 14	81 kg	Cukup Baik
27 Okt 14	81,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 14	80 kg	Cukup Baik
24 Okt 14	82,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 14	82,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 14	84,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 14	85,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 14	88 kg	Cukup Baik