Tanggal Mulai: 04 Apr 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48 kg Berat Awal: 62 kg
09 Jan 24	59 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	55 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	56,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	55,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	56,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	56,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	56,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	52,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	51,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	50,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	52,6 kg	Cukup Baik
30 Des 19	51,2 kg	Tidak Berlaku
28 Des 19	48,5 kg	Cukup Baik
27 Des 19	48,8 kg	Cukup Baik
25 Des 19	49,1 kg	Cukup Baik
24 Des 19	49,3 kg	Cukup Baik
23 Des 19	49,5 kg	Cukup Baik
19 Des 19	49,6 kg	Cukup Baik
15 Des 19	50,5 kg	Cukup Baik
12 Des 19	51,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	49,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	50 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	50,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	50,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	51,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	51,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	52,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	52,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	52,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	52,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	52,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	53,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	53,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	52,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	53,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	54,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	53,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	53,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	54,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	53,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	51,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	51,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	50,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	51,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	52,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	53 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	52,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	52,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	53 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	52,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	53,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	53,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	54,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	53 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	54,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	53,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	53 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	53,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	54,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	54 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	55 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	55,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	54,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	54,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	54,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	55,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	56,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	53,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	54 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	54,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	54,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	55,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	54,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	53,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	51,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	51,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	51,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	52,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	52,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	52,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	52,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	53,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	55,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	54,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	54,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	52,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	52,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	53 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	53,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	53,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	51,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	52 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	52,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	51,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	52 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	52,4 kg	Cukup Baik
26 Des 18	50,4 kg	Cukup Baik
16 Des 18	50,3 kg	Cukup Baik
14 Des 18	50 kg	Cukup Baik
13 Des 18	49,8 kg	Cukup Baik
12 Des 18	49,6 kg	Cukup Baik
10 Des 18	50,3 kg	100%
09 Des 18	50,8 kg	Cukup Baik
08 Des 18	50,3 kg	Cukup Baik
07 Des 18	50,4 kg	Cukup Baik
06 Des 18	50,7 kg	Cukup Baik
05 Des 18	51 kg	Cukup Baik
03 Des 18	52,2 kg	Cukup Baik
02 Des 18	51,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	50,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	49,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	49,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	50 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	50,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 18	50,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	50,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	50,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	51,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	52,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	52,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	51,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	53 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	52,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	52,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	52,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	51 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	51,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	51,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	53,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	51,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	52 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	52,8 kg	Buruk
01 Okt 18	53,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	52 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	51,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	52,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	52,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	52,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	53,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	53,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	53,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	53,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	52,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	52,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	52,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	53 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	53,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	52,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	53,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	52,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	53,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	52,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	52,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	52,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	52 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	52,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	52,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	53,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	52,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	53,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	53,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	53,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	54 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	54,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	54,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	53,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	54,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	54,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	54,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	54,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	55,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	54,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	54,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	54,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	54,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	55,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	55,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	55,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	56 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	55,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	56 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	55 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	53,5 kg	Tidak Berlaku
04 Jul 17	52,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	53 kg	Cukup Baik
28 Jun 17	53,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	54,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	55,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 17	53,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 17	55,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	55,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	56,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 17	56,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	56,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	56,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	57,6 kg	100%
09 Feb 17	57,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 17	57,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 17	58,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	59 kg	100%
21 Jan 17	60 kg	100%
16 Jan 17	61,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 16	61,3 kg	Buruk
03 Jul 16	60,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 16	61 kg	Cukup Baik
29 Apr 16	61,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 16	61,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	61,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 16	61,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 16	61,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 16	60,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	62,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Jun 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 55 kg
18 Mar 16	62,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 16	62,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 16	62,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 16	61,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 16	62,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 16	61,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 16	61,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 16	61,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 16	61,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	61,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	62,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 16	62 kg	Cukup Baik
30 Jan 16	62,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 16	62,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 16	62,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	62 kg	Cukup Baik
21 Jan 16	61,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 16	61,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	62,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 15	57,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 15	58,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 15	59,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 15	61,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 15	60,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 15	61,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 15	63,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 15	63,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 14	55,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 14	55,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 14	55,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 14	55,9 kg	Buruk
02 Jul 14	55,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 14	55,9 kg	Buruk
30 Jun 14	55,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 14	54,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 14	54,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 14	55,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 14	55 kg	Cukup Baik
24 Jun 14	54,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 14	54,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 14	55,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 14	55,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 14	55,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 14	55,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 14	56,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 14	55 kg	Cukup Baik