Jurnal wvdzwart, 05 Jul 19

Gewicht omlaag: -0.3 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( +0.4, -0.6, -0.1) kg
Gewicht = (13.3, 53.7, 2.8) kg
Verdeling = (19.1, 76.9, 4.0) %
Vocht = 57.4%

Normale meting. Dag 4 moet ik maar gauw vergeten. Ik ben gisteren weer volledig de mist in gegaan met snoepen. Het is gewoon dwangmatig gedrag! Ik denk een klein snoepje kan nu wel en ik heb ook verschrikkelijke honger, dus na mijn werk gisteren de AH in, toevallig omdat mijn auto gisteren aan die kant van de AH staat en ik er dus langs kwam richting huis. Binnen zijn de M&M’s natuurlijk weer in de aanbieding, dus waarom zou je maar 1 zak nemen, als je er ook 2 kan nemen met wat korting (geef je natuurlijk toch wel meer uit, maar je hebt die winst te pakken). En thuis eet je natuurlijk zo’n zak helemaal op!

Meteen spijt van natuurlijk. Ik heb dan wel geen avond eten op, maar ben wel heel ruim over mijn RDI gegaan, en over mijn macro percentages moet ik het maar helemaal niet hebben. Gelukkig geen vet, en alleen maar koolhydraten 🙁!

Ja en dat allemaal terwijl er in de koelkast nog heerlijke trostomaten en biologische komkommer lag. Hoe erg kan je de week verpesten met zo’n goeie start de eerste 3 dagen.

Damage control dan maar: Die tweede zak M&M’s neem ik mee naar mijn werk om uit te delen aan collega’s. Hopelijk kan ik vandaag en met het weekend de week nog een beetje goedmaken.

Nou ja, aan de positieve kant is er wel wat af en in ieder geval heb ik ook met korting wat vegaburgers ingeslagen voor de komende 2 weken.

69,8 kg Sejauh ini Berkurang: 21,2 kg.    Sisa: 4,8 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1491 kkal

Lemak: 35,37g | Prot: 117,87g | Karb: 170,94g.   Makan Pagi: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Tap Water. Makan Siang: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ketchup, Ei (Eiwit), Chocoladehagel Melk, Oude Kaas 48+, Tomatoes, Whole Wheat Bread. Makan Malam: Ei (Eigeel), Ei (Eiwit), Pickwick Original English Thee, Valess Vega Schnitzel, AH Bloemkoolroosjes, Potatoes (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled). Camilan/Lainnya: Venco Zwart Witjes. lagi...