|
Просто опустились руки!Корю себя и сжираю из внутри...🥴в какой-то момент (с приходом жары) вес скакнул на 1-2 кг и не сходит,а последние пару недель не могу совладать с собою-обжираюсь на ночь,прям перед сном (прихожу поздно с работы) и как итог 64 кг!!!64 КАРЛ!!я в истерике,что делать?с чего такой скачок?почему не уходит?при условии велик по 40 км в день (часа 1,5-2) и силовые в зале 3 раза в неделю...и такие условия с апреля на постой!
До момента прихода домой,я питаюсь нормально...но дома,полный холодильник,мама что-либо приготовит и все,я тупо не могу остановится,хоть и понимаю,что пора!
|
1108 kkal
|
Lemak: 31,05g | Prot: 74,37g | Karb: 140,86g.
Makan Pagi: Вафли, Rama Спред Растительно-Жировой Рама Виталити, Просто Хлеб Пшеничный. Makan Siang: Куриное Филе Вареное, Огурец (с Кожурой), Просто Хлеб Пшеничный, Гречневый Суп с Курицей. Makan Malam: Лемонема, Малина. Camilan/Lainnya: Лента Яблоко Семеренко, Беларусь Сыр Сулугуни 40%. lagi...
|
|
2765 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 9 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 39 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 1 jam dan 35 menit, Istirahat - 13 jam dan 28 menit, Tidur - 7 jam dan 9 menit. lagi...
|
|