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lm 2345 em 1315 13h30min 0min home
KF 26,7% Kg 24,72
KM 34,0% Kg 31,49
FFMI 20,4
Vis 11
T 104
H 101 Q 1,030
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3426 kkal
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Lemak: 116,05g | Prot: 139,18g | Karb: 454,73g.
Makan Pagi: Heidelbeeren, Erdbeeren, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Ener Bio Haferkleie, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), SchapfenMühle Weizenkeime. Makan Siang: Ja! Reines Rapsöl, Knorr Chili Sauce, Vossko Hähnchen Filetsteaks, Eiernudeln (Angereichert, Gekocht), Gut & Günstig Rostbratwurst, Weizenbrötchen. Makan Malam: Lieken Urkorn Vollkornsaftiges, Weizenbrötchen, Grünländer Mild & Nussig, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Rispentomaten. Camilan/Lainnya: Weizenbrötchen, Bauer's Jagdwurst, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Möhren, Pink Lady Äpfel, Farmer Paranusskerne, Seeberger Walnusskerne, Mandeln. lagi...
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2509 kkal
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Latihan:
schwimmen - 35 menit, Istirahat - 15 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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