|
Хороший день! 6дней в неделю начинаю свою утро тут
|
1319 kkal
|
Lemak: 43,72g | Prot: 91,61g | Karb: 148,80g.
Makan Pagi: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Финик, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, ВкусВилл Паста из Мякоти Кокоса, MRM Veggie Elite Performance Protein , Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы, Ананас. Makan Siang: Огурец (с Кожурой), Мистраль Крупа Гречневая Зелёная, Помидоры, Укроп, Зеленый Листовой Салат, 4 Сезона Овощные Галеты по-Деревенски, Боско Хлеб для Низкоуглеводного Питания, ВкусВилл Тофу Паштет "по-Испански". Makan Malam: не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, MRM Veggie Elite Performance Protein. Camilan/Lainnya: Помидоры, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, Боско Хлеб для Низкоуглеводного Питания, Artfruit Авокадо Хасс. lagi...
|
|
 Komentar
Жду фотоотчет после 1 недели👍🤣
02 Jul 19 oleh anggota: komandir020401
|
😁 фотоотчет будет😁 еще кардио добавлю (ну это я так хочу😊)
02 Jul 19 oleh anggota: bonya.marinochka
|
как потом раб день? нет усталости?
02 Jul 19 oleh anggota: kuzukuzu03
|
FightSecret спасибо ☺️ по замерам - плечи растут (+ 1,5см за ~2мес), попа уменьшается, но медленно (-0,9см). Я думаю, что пересчитаю каллораж, хочу поднять. Когда делала подсчёт - не было указаний как учитывать кол-во тренировок и я как-то не обратила внимание на это. Хотя по кол-ву еды - мне прям комфортно, даже много на 4 приема.
02 Jul 19 oleh anggota: lusielia
|
Марина, успехов вам)) я в июле изучу тему и возможно тоже чередование попробую 🤟🏻
02 Jul 19 oleh anggota: lusielia
|
02 Jul 19 oleh anggota: Vladislava777
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lusielia
|