Хороший день! 6дней в неделю начинаю свою утро тут
|
1319 kkal
|
Lemak: 43,72g | Prot: 91,61g | Karb: 148,80g.
Makan Pagi: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Финик, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, ВкусВилл Паста из Мякоти Кокоса, MRM Veggie Elite Performance Protein , Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы, Ананас. Makan Siang: Огурец (с Кожурой), Мистраль Крупа Гречневая Зелёная, Помидоры, Укроп, Зеленый Листовой Салат, 4 Сезона Овощные Галеты по-Деревенски, Боско Хлеб для Низкоуглеводного Питания, ВкусВилл Тофу Паштет "по-Испански". Makan Malam: не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, MRM Veggie Elite Performance Protein. Camilan/Lainnya: Помидоры, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, Боско Хлеб для Низкоуглеводного Питания, Artfruit Авокадо Хасс. lagi...
|
|
21 sampai 40 dari 46
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
01 Jul 19 oleh anggota: lusielia
|
Вот всегда завидую по хорошему когда читаю, что тренировки каждый день...как,как вы это делаете?!🤪 у меня 3 раза, иногда 4 и не хватает мотивации(хотя отговорка-времени☝️)чтобы каждый день начинать с зала🤦♀️
01 Jul 19 oleh anggota: bonya.marinochka
|
Bonya, я фрилансер, мне повезло с работой👻😀 плюс езжу на велосипеде - до зала всего 15-17 минут, хотя раньше было именно лень ходить, что-то внутри сломалось и теперь не могу по другому))
01 Jul 19 oleh anggota: lusielia
|
Lusielia, у меня тоже свободный график, точнее я сама организовываю себе график работы, как кондитер домашний 😊но вот реально больше 3 раз никак не могу выбраться в зал...а в прошлом году ходила каждый день в зал, а сейчас прямо лень вселенская меня настигла🤪на буч никак не сяду, хотя ещё месяц назвл планировала 🙄
01 Jul 19 oleh anggota: bonya.marinochka
|
01 Jul 19 oleh anggota: komandir020401
|
Командир, если есть опыт поделитесь пожалуйста🙏буду очень благодарна😁 чередование 2(б):1(у):1(смеш)хорошо? И никак инфы про допустимое кол-во углей в белковые дни не найду...
01 Jul 19 oleh anggota: bonya.marinochka
|
А что такое буч? Белково углеводное чередование?
Bonya, может попробовать рано утром, прям до работы. Сначала заставлять себя, а потом, после первой недели начнёте уже привыкать. Можно 4 раза например ходить)
01 Jul 19 oleh anggota: lusielia
|
Да,думаю надо начать с 4 раз хотя бы😊 да это чередование, на низкоуглеводке мне было тяжко очень, когда такой опыт ставила, хотелось фруктов очень, а буч предполагает и фрукты и белок 😊
01 Jul 19 oleh anggota: bonya.marinochka
|
Буч тем и хорш что как хочешь так и др....ь))) надо для себя подобрать сколько дней белковых. 2 дня это среднее, мне мало например. Количество белковых пока в зеркале прогресс и чувствуете себя бодро, начала болеть голова, холодный пот и вес встал, значит пора есть угли, ну так экспериментально и вычисляется количество белковых дней, в белковый день углеводов столько, сколько наберется в белковой пище, в углеводный все просто едите угли, белком добиваете калораж, жира в любой день не меньше 1 грамма. Смешаннный день для меня не изучен, нужен ли не пойму, я не делал.
01 Jul 19 oleh anggota: komandir020401
|
Спасибо большое за ответ👍😁 в углеводные фрукты-овощи подходит? Я летом могу питаться целый день персиками, арбузами и это в удовольствие, без цели диеты🤷♀️😊
01 Jul 19 oleh anggota: bonya.marinochka
|
https://snow-motion.ru/pitanie/pokhudeniye/buch-dieta.html
01 Jul 19 oleh anggota: komandir020401
|
Это лучшее что читал про буч и пробовал также
01 Jul 19 oleh anggota: komandir020401
|
01 Jul 19 oleh anggota: komandir020401
|
Овощи и в белковый нужно, фрукты в углеводный
01 Jul 19 oleh anggota: komandir020401
|
01 Jul 19 oleh anggota: lusielia
|
Всё прочла, буду пробовать😊
01 Jul 19 oleh anggota: bonya.marinochka
|
Классно выглядите👏👏 А как по ощущениям, что с мышцами? Даже с белком веганским 1300 для шести тренировок.для роста 168..подвиг...😊😊 И вес то не улетает прям, то есть мм растет?
02 Jul 19 oleh anggota: FlightSecret
|
Марина, вот Вам как раз будет👍 судя по фото форма итак классная, будет еще лучше😉
02 Jul 19 oleh anggota: komandir020401
|
Командир, спасибо😉информацию по ссылке изучила, сегодня закупка продуктов по плану и иду на арт-эксперимент 🤪
02 Jul 19 oleh anggota: bonya.marinochka
|
02 Jul 19 oleh anggota: komandir020401
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lusielia
|