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Consegui escapar com saldo positivo ao meu aniversário (ontem) agora, é continuar, pois isto está mesmo a resultar.
E tal como eu previ no início, o meu problema era mesmo o facto de não controlar tudo o que ingeria.
Beijinhos e abraços,
Ricardo Espogeiro.
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2162 kkal
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Lemak: 68,19g | Prot: 108,09g | Karb: 283,34g.
Makan Pagi: Leite com Chocolate (Magro), Bolacha Cookie com Pepitas de Chocolate. Makan Siang: iogurte, frango, Arroz Branco, batata frita, Sopa de Vegetais (Baixo Teor de Sódio, com Água). Makan Malam: Maçã, batata, porco, Sopa de Vegetais (com Volume Igual de Água, Enlatado). Camilan/Lainnya: Pão-de-Ló, Iogurte Natural, Iogurte de Frutas Magro, cafe, Pão Branco, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). lagi...
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3014 kkal
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Latihan:
Sepak Bola - 30 menit, Bermain Musik - 2 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 2 jam dan 30 menit, Mengemudi - 3 jam, Istirahat - 8 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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