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1594 kkal
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Lemak: 76,23g | Prot: 151,74g | Karb: 76,99g.
Makan Pagi: 水煮蛋, 富統 迷迭香草雞腿, 四季豆, 小黃瓜, Costco 脆萃纖燕麥穀片, 台灣比菲多 優意思頂級膠原蛋白牛奶優格. Makan Siang: 大漢 嫩豆腐, 四季豆, 富統 迷迭香草雞腿, 水煮蛋, Costco 鮮奶, 濃縮咖啡, 光泉 無加糖濃豆漿. Makan Malam: 黄色燈籠椒, 紅甜椒/紅色燈籠椒, 洋蔥, Kirkland 牛梅花肉片, 雞胸肉（油炸或煎）, 金針菇, 自由神 蒟蒻. Camilan/Lainnya: Costco 無調味綜合堅果. lagi...
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Sejarah Berat Badan I Jan
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