|
Часть обеда- облегчённый тирамису
|
1531 kkal
|
Lemak: 66,69g | Prot: 84,73g | Karb: 144,87g.
Makan Pagi: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Ашан Батон Нарезной, Ашан Круассан, Сливочное Масло. Makan Siang: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Белый Рис (Длиннозерный). Makan Malam: Valio Мороженое Карамель без Лактозы . Camilan/Lainnya: O12 Strawberry Squat, Тирамису лёгкий. lagi...
|
|
2218 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
25 Jun 19 oleh anggota: w_12__
|
Печенье савоярди
Сироп низкокалорийный для пропитки ( у меня Fitparad)
Творог 110гр
Ряженка 150гр
Желатин 3гр
Желатин прогреть в небольшом количестве воды до растворения. Творог и ряженку взбить, добавить желатин, подсластитель, немного сиропа и всё перемешать.
На дно формы выложить печенье, пропитать их сиропом, сверху вылить половину крема, выложить ещё один слой печенья, пропитать сиропом и залить оставшимся кремом. Убрать в холодильник хотя бы на пару часов, лучше на ночь.
25 Jun 19 oleh anggota: zoi_
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|