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✅운동 30분
데드리프트 20*5
스쿼트 20*5
w스트레칭 10*3
트라이셉스 익스템션 20*3
사이드 레터널 레이즈 20*5
자기 전 L자다리 15분
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48,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 1,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1048 kkal
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Lemak: 30,27g | Prot: 52,85g | Karb: 137,69g.
Makan Siang: 밥, 찜닭. Makan Malam: 탕수육. Camilan/Lainnya: 시루떡, 아메리카노, 수박. lagi...
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Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
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