|
Неделю боле менее балансирую, в выходные зажор( и ведь в течение недели разрешаю себе все, что хочется, и вкусняшки влезают в КБЖУ. Ни в чем уже давно не ограничиваю себя, знаю нельзя, будет только хуже... и срывы в основном на углеводы: сушки, сухари, печенье, хлеб, лаваш. Правда вчера кукушку снесло и открыла шоколадные конфеты. ХЗ почему набросилась на них, вообще такие не люблю. Точно знаю, что срываюсь когда устаю от общения с трудными людьми. 2 дня на даче, ещё и со свекровью, вот вечером и отдыхала с конфетами 🙈
Пробую с сегодняшнего дня увеличить жиры. Белки жиры примерно по 100-120, остальное углеводы. И да, пусть у меня все получится!
|
1738 kkal
|
Lemak: 109,69g | Prot: 96,64g | Karb: 90,38g.
Makan Pagi: Антон Палыч Сыр Ларзак, Alpro Кокосовое Молоко, Брест Литовск Сливочное Масло, Окей Багет Фитнес, Мистраль Гречка Отварная. Makan Siang: Смешанные Орехи, Мясновъ Соус Томатный с Зеленью и Чесноком, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Makan Malam: ВкусВилл Кокосовая Стружка, Останкино Творог 5%, Домик в деревне Сметана Взбитая . lagi...
|
|