|
Доброй ночи. Подскажите, пожалуйста, кто чем набирает белок? Мне приходится кушать курицу каждый день, чтобы набирать суточную норму. Не сказать что она мне надоела, просто лень её готовить🤦🏼♀️
|
57,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,9 kg.
Sisa: 8,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1716 kkal
|
Lemak: 91,33g | Prot: 60,06g | Karb: 165,87g.
Makan Pagi: Коломенское Хлеб Ароматный, Помидоры, Heinz Кисло-Сладкий Соус, Молоково Молоко 3,2%, Сахар, Мираторг Сосиски Молочные. Makan Siang: 365 Дней Молоко 3,2%, Сахар, Коломенское Хлеб Ароматный, Буженина, Селяночка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Зеленый Лук, Помидоры. Makan Malam: Сырники, Аревик Компот из Клубники, Лента Яйцо. Camilan/Lainnya: Милка Шоколад Милка Орео. lagi...
|
Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
брынза, яйца, ветчина куриная (когда лень готовить курицу)), творог
20 Jun 19 oleh anggota: lenfol
|
Куриные сердечки быстро готовятся. Мне нравится)
20 Jun 19 oleh anggota: Риштак
|
Консервированная или на пару горбуша, творог, телятина, печень- любая. Кальмары, мидии.
20 Jun 19 oleh anggota: Расписна_Я
|
конец в собственном соку ,там в 100 гр - белок 23гр,жиры -1 гр,а углеводов нет совсем .
всегда покупаю много банок тунец и фасоль ,когда лень готовить открываю и ем тунец с фасолью с белой ,и сразу набор белка
20 Jun 19 oleh anggota: M.S.I.Murka
|
Рыба. Очень хорош тунец в этом плане, но учитывая до каких размеров он вырастает и что у нас творится в водной среде, не нужно с ним частить))) кальмары хороши,творог конечно же, кефир, говядина, индейка, не жирный холодец, курогрудь во всех видах, яйца даже не столько по белку, сколько по идеальности соотношения кбжу и вообще эталлонности продукта. Горохи, фасоли, грибы))))
20 Jun 19 oleh anggota: Nadin_Sem
|
ВСЕГДА держу в холодильнике творог и пару дежурных банок консервированного тунца и горбуши
20 Jun 19 oleh anggota: nastyatitl
|
Творог, 36 грамм. Протеинчик. Рыба готовится мгновенно.
20 Jun 19 oleh anggota: FlightSecret
|
21 Jun 19 oleh anggota: kialionka
|
Творог 0,5% содержит 18 гр. белка в 100 гр. Часто делаю запеканку из него.
Яйца, котлеты, молоки лососевые ( копчёные очень вкусные),иногда сосиски,рыба, риет,молоко,
сыр творожный.
21 Jun 19 oleh anggota: Komunadototznaet777
|
Спасибо, ребята. Буду придумывать. А то сырники и курица уже сниться стали🤣
21 Jun 19 oleh anggota: жирная женщина
|
Тунец/рыба, творог, батончики, сыр (адыгейский) и обычный, яйца.
22 Jun 19 oleh anggota: G_Katerina85
|
|
Sejarah Berat Badan жирная женщина
|