|
Всем привет! Мне 26 лет, рост 170, вес 73,2 кг.
Параметры на 16 июня (немного запоздало) были такие:
74 талия
91-92 грудь
101-102 бёдра
Рука 30
Нога 64
Начинаю считать ккал и бжу (никогда этого не делала), мой обычный вес - 64 кг, минимально в сознательно возрасте - 58, к нему и буду стремиться!
|
1481 kkal
|
Lemak: 69,21g | Prot: 108,32g | Karb: 109,94g.
Makan Pagi: Северная Долина Сыр Плавленый Копченый, Любятово Печенье-Мюсли Шоколад, ЭГО Молоко Топленое 3,2%, Колбаса Докторская. Makan Siang: Хайнц Кетчуп Томатный, Минтай Жареный, Гречка Отварная, Борщ. Makan Malam: ЭГО Молоко Топленое 3,2%, Северная Долина Сыр Плавленый Копченый, Салат Щетка, Fish House Кальмар Стружка, Яйцо Всмятку. Camilan/Lainnya: Земляника, Городецкий Напиток Кисломолочный Йогуртный Груша-Яблоко, Городецкий Творог 9%, Черешня, Киви. lagi...
|
|
1880 kkal
|
Latihan:
Грин 8 - 30 menit, Istirahat - 18 jam dan 30 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
|
|