體重紀錄第094天 2019/06/20星期四上午07:16 體重- 64.7公斤(目前減少5.2公斤) BMI - 24.6 昨天開始加強腹部伸展運動,想練出馬甲線。
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64,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,2 kg.
Sisa: 9,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1843 kkal
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Lemak: 53,48g | Prot: 92,01g | Karb: 243,47g.
Makan Pagi: 綠豆湯, 香蕉, 地瓜, 稀飯, 燒雞肉(不吃皮), 無油豆渣餅(打豆漿剩餘加蛋加糖,無油煎成餅), 無油豆渣餅(打豆漿剩餘加蛋加糖,無油煎成餅), 煎雞蛋, 煎雞蛋, 家樂氏 (Kellogg's) 什錦果麥, 義美 義美全脂鮮乳, 義美 義美全脂鮮乳. Makan Siang: 義美 義美全脂鮮乳, 茶(加糖), 甘蔗, 稀飯, 地瓜, 燒雞肉(不吃皮), 綠豆湯, 綠豆湯, 炒黃瓜, 炒黃瓜. Makan Malam: 炒杏鮑菇, 炒黃瓜, 燒雞肉(不吃皮), 白飯. lagi...
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400 kkal
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Latihan:
可爾姿女性30分鐘環狀運動 - 30 menit, 腹肌、馬甲線運動 - 1 jam, 瘦腿操 - 10 menit, Apple Health - 22 jam dan 20 menit. lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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