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90 dias de bulking, treino e dieta para crescer resultado +5kg agora 30 dias de cutting para baixar um pouco o % de gordura e manter o maximo da massa magra!! #segueoprotocolo
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1291 kkal
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Lemak: 36,55g | Prot: 126,40g | Karb: 106,32g.
Makan Pagi: Vigor Leite Fermentado, BeijuBom Massa de Tapioca Pronta, Ovo. Makan Siang: Batata Doce Cozida, Piá Leite Desnatado, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Makan Malam: Clara de Ovo, Ovo, BeijuBom Massa de Tapioca Pronta, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Leite Integral. lagi...
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 Komentar
17 Jun 19 oleh anggota: karla magda
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18 Jun 19 oleh anggota: catsrules
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18 Jun 19 oleh anggota: Valentinna Eloah
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Parabéns!!!
Mais gato ainda!!!!
18 Jun 19 oleh anggota: Auspiciosa
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18 Jun 19 oleh anggota: K_mickey
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18 Jun 19 oleh anggota: jarlamoreira
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18 Jun 19 oleh anggota: Luciana Dant4s
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Parabéns, cresceu bastante, minha meta é subir 5kg também da melhor forma possível, se eu conseguir em 3 meses vou ficar muito feliz.
18 Jun 19 oleh anggota: Cissa Macedo
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Percentual ainda tá baixo. Dá pra esticar mais esse bulking.
18 Jun 19 oleh anggota: Marcellocost
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Seu rosto ficou bem inchado, o que vc focou em comer?
18 Jun 19 oleh anggota: carolmozer
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18 Jun 19 oleh anggota: milena1986
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parabéns, visível o crescimento dos músculos.
18 Jun 19 oleh anggota: soldacosta
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Aumentei os carboidratos, estava comendo em média 300g de carboidratos, 210g proteína e 60g de gorduras
18 Jun 19 oleh anggota: felipepds
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Farei 30 dias de cutting e voltarei para o bulking, até outubro quero chegar aos 90 kg
18 Jun 19 oleh anggota: felipepds
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18 Jun 19 oleh anggota: Raziela
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Sejarah Berat Badan felipepds
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