|
Месяц разница )
|
1277 kkal
|
Lemak: 42,45g | Prot: 111,54g | Karb: 112,74g.
Makan Pagi: Корица, Черешня, Победа Шоколад Темный 57% без Сахара, Голубика, Чистая Крупа Геркулес, Перекресток Персик, Gold Food Семена Тыквы Очищенные, С.Пудовъ Кокосовая Стружка. Makan Siang: Кабачки, Горбуша на Пару, Bravolli Булгур Крупный. Makan Malam: Яичный Белок, VPLab Nutrition Протеиновый Коктейль . Camilan/Lainnya: Своя Рыбка Форель Слабосоленая Филе-Кусок, Авокадо, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Alpro Напиток Миндальный без Сахара, Solgar Omega 3 Fish Oil Concentrate, VPLab Nutrition BCAA, Bombbar Протеиновый Батончик Арахис. lagi...
|
|
 Komentar
Вау! Расскажи как худеете? калорийность, физические нагрузки, сколько шагов примерно в день?массаж делаете?
18 Jun 19 oleh anggota: KaterinaEr
|
Анна, какие упражнения делаете для бёдер?? Очень подтянулись
18 Jun 19 oleh anggota: kakadulia
|
1300-1500 ккал , шагов в день выходит в среднем 15000 , тренировки 2 в зале и иногда дома одна ( с этой недели перешла на 3 тренировки в зале )
20 Jun 19 oleh anggota: AnnaKabansova
|
Я занимаюсь в тренажерном зале , самые частые упражнения , сведения разведение ног ( думаю оно и помогло ) , ягодичный мостик ( с весом 60кг, на данный момент ) приседания с весом ( 10кг) , приседания с колен с грифом(47кг) выпады с грифом ( вес не помню , станковая тяга 25 кг , остальное на руки спину и пресс
20 Jun 19 oleh anggota: AnnaKabansova
|
Преклоняюсь перед Вашими результатами! Очень красивая фигура стала!)
21 Jun 19 oleh anggota: Eva157!
|
Eva157 , большое спасибо ) движемся дальше )
21 Jun 19 oleh anggota: AnnaKabansova
|
ты выглядишь как другой человек ... ты, наверное, проделал большую работу
26 Jul 19 oleh anggota: filippo70
|
Вы можете чувствовать себя очень довольным, у вас есть сторона статуи B!
26 Jul 19 oleh anggota: filippo70
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan AnnaKabansova
|