Jurnal Elka_fit, 17 Jun 19

Заморозила карту на 2 нед, без силовых непривычно. Я с питанием косячу, но в зале тренировалась всегда дисциплинировано 3 раза в неделю. Сын по утрам бегает, попробовала сегодня с ним трусцой, на 18 минут меня хватило 🤪 тяжело пипец. С детства не умею бегать, никогда не открывалось второе дыхание. Если хотя бы раза 2 в неделю смогу бегать по полчасика - будет отлично! Куплю на дачу 2 гири по 16, буду делать самостоятельно мини-трени. Такой вот план)) но главное не срываться в зажоры 🙏

---

1678 kkal

Lemak: 75,51g | Prot: 77,04g | Karb: 168,53g.   Makan Pagi: Ого Отруби Ржаные, Красные Помидоры, ВкусВилл Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки, Жареное Яйцо без Жира, Приготовленный Яичный Белок, Оливковое Масло, Тревиль Камамбер Классик, Огурец (с Кожурой). Makan Siang: Alpro Миндальное Молоко, Starbucks Сэндвич с Тунцом. Makan Malam: Яйцо, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Тревиль Камамбер Классик, Красные Помидоры, Кабачковые Оладьи. Camilan/Lainnya: Магнит Морковь Свежая, Schweppes Индиан Тоник, Домик в деревне Молоко 2,5%, Фабрика Имени Крупской Белочка Молочный Шоколад с Цельным Лесным Орехом. lagi...