Tanggal Mulai: 09 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61 kg Berat Awal: 67,7 kg
07 Sep 24	63,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	63,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	62 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	62,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	63 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	61,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	62,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	62,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	64,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	63,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	63 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	62,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	63,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	62,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	62,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	62,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	62,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	62,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	62,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	62,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	62,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	63 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	63 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	62,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	62,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	63,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	62,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	63,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	64 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	62,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	66,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	67 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	64,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	65,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	65,6 kg	Cukup Baik
30 Des 23	64,9 kg	Cukup Baik
26 Des 23	65,6 kg	Cukup Baik
13 Des 23	67,7 kg	Cukup Baik
02 Des 23	66,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	65,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	65,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	66,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	67,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	66,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	66,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	66,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	67,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	66,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	66,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	66,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	66,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	66,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	66,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	67,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	67,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	67,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	68,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	64,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	65,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	66,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	67,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	66,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	65,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	67,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	67,3 kg	Cukup Baik
12 Des 22	68,5 kg	Cukup Baik
10 Des 22	66,9 kg	Cukup Baik
07 Des 22	67,2 kg	Cukup Baik
01 Des 22	67,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	67,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	67,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	67,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	66,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	66,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	66,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	65,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	65 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	65,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	65,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	65,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	65,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	65,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	65,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	66,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	67,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	67,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	67,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	67,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	68,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	66,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	66,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	67,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	66,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	66,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	66,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	66,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	62,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	63,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	62,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	63,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	62,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	62,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	64,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	63,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	62,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	63,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	63,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	62,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	61,6 kg	Cukup Baik
19 Des 21	62,5 kg	Cukup Baik
12 Des 21	62,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	63,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	65,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	63,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	62,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	62,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	65,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	65,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	62,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	62,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	63 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	62,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	63,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	64,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	64,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	63 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	63,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	62,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	63,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	63,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	64,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	64,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	64,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	64,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	64,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	64,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	65,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	65,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	65,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	65,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	64,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	64,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	63,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	64,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	64,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	64,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	65,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	65,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	63,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	64,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	63,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	63,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	63,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	63,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	63,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	63,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	63,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	63,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	63,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	64,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	65,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	63,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	62,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	62,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	62,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	62,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	62,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	62,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	63,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	62,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	62,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	62,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	62,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	62,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	62,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	61,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	61,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	62,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	62,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	62,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	62,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	62,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	62,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	62,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	62,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	62,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	63,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	63,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	63,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	63,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	63,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	64 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	64 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	64 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	64 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	64 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	64,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	64,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	65 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	65 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	65 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	65 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	65,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	65,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	66 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	66 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	66,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	66,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	66,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	66,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	65,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	65,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	66,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	66,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	66,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	66,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	66,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	67 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	67 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	67,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	67,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	67,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	67,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	68,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	68,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	68,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	69 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	69,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	69,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	69,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	69,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	69,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	69,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	68,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	70,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	70,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	69,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	69,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	67,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Nov 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61 kg Berat Awal: 72 kg
07 Mar 21	70 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	69,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	69,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	68,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	69,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	69,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	69,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	68,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	69,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	69,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	70,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	69,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	69,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	70 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	69,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	69,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	69,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	69,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	69,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	69,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	69,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	70 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	70,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	70 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	70,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	70,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	70,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	71,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	71,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	70,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	71,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	71,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	71,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	71,2 kg	Cukup Baik
08 Des 19	71,1 kg	Cukup Baik
07 Des 19	70,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	76 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	70 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	72 kg	Cukup Baik
31 Mei 15	65,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 15	63,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	64,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 15	63,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 15	64,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 14	61,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 14	61,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 14	61,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 14	61,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 14	61,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 14	72 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Mei 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 70 kg
10 Nov 14	61,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 14	61,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 14	61 kg	Cukup Baik
07 Nov 14	61,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 14	61,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 14	62 kg	Cukup Baik
04 Nov 14	62,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 14	61,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 14	61,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 14	62,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 14	62,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 14	62,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 14	61,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 14	61,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 14	62,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 14	62,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 14	62,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 14	62,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 14	62,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 14	63,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 14	61,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 14	63,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 14	63,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 14	63,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 14	63 kg	Cukup Baik
06 Okt 14	62,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 14	62,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 14	62,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 14	62,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 14	62,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 14	62,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 14	62,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 14	62,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 14	61,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 14	61,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 14	62,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 14	62,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 14	62,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 14	61,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 14	62,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 14	62,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 14	62,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 14	62,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 14	62,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 14	63,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 14	63,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 14	65 kg	Cukup Baik
25 Mei 14	70 kg	Tidak Berlaku