|
На этой неделе начинаю поднимать по 50 к. 2350 моя ежедневная норма. До предложенного FS дефицита ровно 4 недели. На днях пересчитал свою норму с учётом сброшенных 8 кг. Получилось 2500 вместо 2600. С белками всё стало получатся, а вот с жирами постоянный перебор. Буду на этой неделе над этим работать. Надеюсь, что углеводы подтянутся автоматом, так как их добирать я тоже не могу. Неделя будет увлекательной!
|
2349 kkal
|
Lemak: 105,93g | Prot: 108,95g | Karb: 240,13g.
Makan Pagi: Милково Сыр Сливочный, Ростик'c - KFC Кофе Латте 0,4, Яичница, Сибирский Пекарь Хлеб Приангарский. Makan Siang: Альпен Гольд Тёмный Шоколад с Фундуком, Кофе (из Молотых Зерен), Залихватский Расколбас Крылья Кур Варено-Копченые, Свинина Отварная, Сибирский Пекарь Хлеб Купеческий, Борщ со Свининой, Mr. Ricco Майонез на Перепелином Яйце 67%. Makan Malam: Пятерочка Банан, Окей Вареники с Картошкой, Вареное Яйцо, Сибирский Пекарь Хлеб Купеческий, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Camilan/Lainnya: Пятерочка Банан, Макдоналдс Сахар, Гармония Сметана 20%, Простоквашино Творог 2%, Магнит Апельсин. lagi...
|
|
3175 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 15 menit, Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 2 jam, Istirahat - 13 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Догоняйте!))
Я уже до 2450 поднялась))
16 Jun 19 oleh anggota: greenkrapiva
|
Кстати, тоже регулярно наблюдаю у себя превышение жиров. Причем примерно в одном и том же объеме. Всерьез задумываюсь, чтобы поменять себе норму...
16 Jun 19 oleh anggota: greenkrapiva
|
Я на предстоящей неделе подниму до 2400. Буквально, дышу в затылок. 😁
16 Jun 19 oleh anggota: revyura
|
16 Jun 19 oleh anggota: greenkrapiva
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan revyura
|