hola alguien que me de un norte en ceto pliis... mido 172 peso 75 consumo 20 gr de carbos proteína entre 60 y 70 grasa entre 90 y 100 aveces consumo mas grasa porque hago ejercicio y siento hambre me ejercito con vídeos de fausto murillo son muy demandantes quiero disminuir grasa localizada por el momento
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1475 kkal
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Lemak: 119,15g | Prot: 77,91g | Karb: 21,66g.
Makan Pagi: Aguacate, Chimex Chorizo de Cerdo Ranchero, Great Value Aceite de Oliva Extra Virgen, Berenjena, Chile Serrano, Cebollas, Calabaza, Tocino Ahumado, Huevo, Chimex Salchicha para Asar. Makan Siang: Carne de Res. lagi...
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1.- tus calorías están demasiado bajas(tipico error) 2.- los vídeos de fausto murillo son solo resistencia, necesitas entrenamiento con pesas 3.- NO SE PUEDE disminuir la grasa de forma localizada, te invito a pensar... que ejercicios de papada, cachetes etc (toda parte del cuerpo que engorde y no se pueda ejercitar hasta partes intimas) ¿como explicas que una persona que después engordar de esa parte y haya bajado también bajo esas partes del cuerpo sin ejercitarlas (porque obviamente no se puede)? si fuera necesario ejercitar X parte para bajar, mucha gente deforme veríamos a diario por falta de ejercitar X zona
09 Jun 19 oleh anggota: gamezshuffler
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09 Jun 19 oleh anggota: adrianasoto
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SI ES TU PREOCUPACION EL % DE GRASA; ENTONCES BUSCA REALIZAR UNA MEDICION DE COMPOSICION CORPORAL. DE ESTA MANERA PUEDES INTUIR EL PROCESO A REALIZAR.
10 Jun 19 oleh anggota: DANTE HDZ
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No se pude eliminar la grasa localizada de ninguna forma, la grasa de oxida de forma general
10 Jun 19 oleh anggota: Ghost Starwalker
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En ocasiones lo mejor para bajar grasa (no localizada claro) es descansar de la restricción calórica y subir el consumo de "carbos"periódicamete. Te invito a leer este artículo, con muuuucha evidencia científica, que habla de la recarga de carbohidratos:
https://www.fitnessrevolucionario.com/2015/08/29/el-arte-de-la-recarga-come-mas-para-adelgazar-mas/
11 Jun 19 oleh anggota: manuelroba
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Como ya te dijeron comes muy pocas calorías, muy poca proteína. ¿De verdad te gusta comer tan pocos carbohidratos? Por qué la dieta cetogenica no es milagrosa ni mejor que una dieta baja en grasas y moderada en carbohidratos. Si buscas recomposición corporal, yo me acercaría a un profesional para que no pierdas el tiempo. Pero como pautas debes estar en déficit calórico, en tu caso es exagerado con tan solo ver tu estatura uno se da cuenta, tener un balance positivo de nitrógeno, lo cual requiere comer suficiente proteína ( entre 2 a 2.5gr por kg de peso total). Y el entreno de fuerza (pesas) debe ser tu prioridad.
11 Jun 19 oleh anggota: jezabel88
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checa los vídeos de villalobos vip ella habla sobre el tema
11 Jun 19 oleh anggota: araloes
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"SUPOSICIONES"; A LA GRAN MAYORIA PREOCUPA LA APARIENCIA DE UN CUERPO TONIFICADO; DESCONOCEN LA RELACION QUE EXISTE CON LA COMPOSICION CORPORAL; ES INDISPENSABLE MEDIR; CASI NADIE LO HACE; SE COMENTA EL OBJETIVO DE LA GRASA POR AQUI Y POR ALLA; UNA MEDICION ES A FUERZAS; PARA PODER ENFOCAR LOS ESFUERZOS EN EL CAMINO INDICADO.
11 Jun 19 oleh anggota: DANTE HDZ
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Aunque en lo general estoy de acuerdo con DANTE HDZ, eso de medirse a fuerzas no me cuadra, incluso aquí solo ingreso alimentos de vez en cuando y muchas veces lo hago para monitorear macros cuando tengo dudas, prefiero ir escuchando a mi cuerpo ya que no llevo prisa (los giros rápidos son como los de un trompó... te pueden llevar a regresar al inicio y no a cambiar de rumbo). Debemos tener cuidado de no caer en la obsesión (vigorexia - ortorexia).
12 Jun 19 oleh anggota: manuelroba
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BIEN. CUANDO HICE REFERENCIA DE MEDIR "AFUERZAS". ME REFIERO A UNA MEDICION DE "COMPOSICION CORPORAL"; PARA SABER EXACTAMENTE EL ESTADO ACTUAL Y CONTAR CON UN PUNTO DE REFERENCIA EN EL TIEMPO. DE ESTA MANERA SABREMOS QUE HACER Y PODER COMPARAR. VAMOS PESARSE ES MUY COMUN; Y EL % DE GRASA MUY POCOS LO MIDEN; AUN CUANDO ES SU MAYOR PREOCUPACION.
12 Jun 19 oleh anggota: DANTE HDZ
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Que bien que puntualizas DANTE HDZ, gracias.
12 Jun 19 oleh anggota: manuelroba
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Sejarah Berat Badan adrianasoto
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