|
Всем привет. Как вы жиры набираете? Что кушаете? У меня их катастрофически не хватает🙊
|
531 kkal
|
Lemak: 8,04g | Prot: 57,66g | Karb: 53,72g.
Makan Pagi: Пятерочка Яблоко Сезонное , РИФ Судак Филе. Camilan/Lainnya: Smartbar Умный Батончик в Глазури с Шоколадом . lagi...
|
|
1487 kkal
|
Latihan:
Cardio - 5 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam dan 5 menit, Istirahat - 13 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
09 Jun 19 oleh anggota: andrew.y
|
авокадо, сметана, сливки, просто масла кусочек могу с кофе вприкуску схомячить, орешки, семки на крайняк
09 Jun 19 oleh anggota: mariann111
|
09 Jun 19 oleh anggota: al.borevich
|
mariann111, хорошо написала.) Молоко цельное, кефир 3,2% или тоже из цельного молока, творог 5-9%, вместо грудки - голени.
09 Jun 19 oleh anggota: Панголин
|
Орешки, оливки, печень трески))🙈
09 Jun 19 oleh anggota: mamalyla
|
Как может не хватать жиров? Они везде🤷🏻♀️сметану с творогом намешали и бутерброд с маслом и сыром к какао с молоком , на обед котлета говяжья и всё уже смотришь : как бы не перебрать! А если ещё мороженное днём перехватил -всё!
09 Jun 19 oleh anggota: Ilkaeva68
|
У меня тоже вечная проблема с ними, сейчас на орехи подсела и вроде всё ок
09 Jun 19 oleh anggota: ✨Angelshans✨
|
Я жарю филе/яйца на кокосовом масле, кокосовую пасту ем, авокадо)
09 Jun 19 oleh anggota: Nastya19861804
|
Nastya19861804, очень уж любите кокосы? 🥥😅
09 Jun 19 oleh anggota: •Maryam•
|
Дааа, это спасение для меня, ибо ем в основном кур филе, а там жира то нет). А кокос люблю, совмещаю полезное с приятным 😁
09 Jun 19 oleh anggota: Nastya19861804
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan •Maryam•
|