Jurnal seymakarakus, 08 Jun 19

Bazen sadece başlamak gerekir.mesela günde 10 bin adım. 🎟🤗🤓 

kendinizi motive edin önce isterseniz . bitti bundan sonra herşey düzene girecek deyin. belirli bir tarih koyun o sabah bunu kendinize söyleyin ve başarın.😊 

Barney çok üşeniyorum gerçekten yürümeye market çok yakın ona bile arabayla gidiyorum günlük 2 bin adım atıyorum okula gidersem ordaki sınıftan sınıfa giderken attığım adım sayısıdır o da :) yürümek istiyorum aslında ama üşeniyorum işte 

Eylül evet az önce kendime bi detoks suyu hazırladım yarın için başlamak istiyorum gerçekten az kaldı çünkü hedefime emeklerim boşa gitsin istemiyorum  

Yani bence de gitimesin yazık değil mi ? Onca çaba? Kalori hesabı yaparsınız ip falan atlarsınız hiç yapamazsanız ama gene de yürümeyi deneyin. Ben de pazartesiyi bekliyorum. 

Şeyma iki şekilde kilo verilir. Orantılı olarak yediklerini azaltacaksın ya da hareketi artıracaksın. Diğer her şey sadece vücudundaki ki sıvıları atar sonra tekrar alırsın. Yani zoru hedeflediysen ,zora katlanacaksın.🎟🤗🤓 

1 yürüyüşe sevdiğin biriyle çık ben kendimi üşengeç sanırdım beter çıktın yada Samsung health program indir o Yürütüyor adamı. 2 basit karbonhidrattan kıs hatta kesebiliyorsan kes. İki öğün beslenip öğlen vakti kendine meyve tabağı yapabilirsin sıcakta karpuz yeniyor zaten  

Şimdiden kolay değişim 

Seymakarakus 15 kilo vermissiniz. Ne guzel 🤗🤗🤗O zaman nasil baslayip irade ile devam ettirdiyseniz bence yine kendinize guvenip baslayabilirsiniz... Yaz geliyor. Gidilecek dugunler,tatiller, aile toplantilari var. "Aaaa nasil guzel zayiflamissin" diye duyacagin guzel sozleri dusun 🤗🤗🤗🤗 

Doğumdan sonra 30 kilo verdim 1 yılda evet yaptım yapabilirim biliyorum ama böyle şuan tam yaz geldi hava güzel ye şeyma diyorum :)  

Kalori saymaya devam o zaman barney 

Yaz geldi gezmeler artti. Heryerde salinan vucudu sekilli kadinlar... Yeme seyma. Sonra "Lan acaba Benim totom bundan buyuk mü, Benim göbişim bundan büyük my :/" "Ayh nasil da incecik keske yemeseydim" diye hayiflanacaksin Seyma... 😅😅😅🤦‍♀️ 

Biraz argovari 40 senelik asker arkadasimmis gibi yazdim sanirim kusura bakma Seyma 🤗🤗 

Kilo vermek için , fat secret in hesapladığı kaloriden ne kadar az almak gerekiyor , bana 1700 kalori hesapladı , 71 kiloyum🤷‍♀️ 

Hahahah Hellobenomdya süper şekilde özet geçmişsin, dediğini duyar gibi hissettim okurken 😂😂  

Gurbetgüzeli %30 eksik alman gerekiyor diyetisyen diyeti gibi değil bence eksik hesaplıyor 😂 kalori açığı yapman lazım 1700 üzerinden. Samsung health indir 400 kalorilik yürüsen 10 bin adım ediyor aşağı yukarı 1100 kalori de yesen haftada temiz 1 kilo verirsin  

Bak hesabı şöyle yap 1 kilo yağ için 7400 kalori açık bırakman lazım birde diyetin ilk üç gününde giden 1.5-2 kiloyu sayma onlar boşalan barsakların ve atılan ödem millet şişkinliğin inince zayıfladın sanır ama aldanma diyeti bırakır bırakmaz geri geliyor o iki kilo 

Murtyy2245 Hahahaha ama bu bi gercek. 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️Hatta böyle sözler erkeklerden de çok duyuyorum. Eskiden sadece kadinlar böyle söyler kiyaslar sanırdım😅🤗🤗🤗  

Gurbetguzeli1980 1000 kalorinin altina dusmemeye calisin. Gunluk almaniz gereken kalori-500 tavsiye edileni.  

Hellobenomdya ben hiç duymadım erkeklerden böyle cümleler 🙈😊 yani ben derim ama kendi kendime derim kilo fazla diye o da aynayla benim aramda hani 😂😂