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Gestern Trainertermin nach der Challange. Alle Daten im unterem grünem Bereich.Habe über 40 kg Muskeln ,d.h. ich habe nicht nur abgenommen, auch gleichzeitig noch Muskeln aufgebaut.Der Trainer meint,ich sollte nicht mehr weiter abnehmen,Also insgesamt 30 kg in 5 Jahren verloren verloren,Ziel erreicht.Jetzt geht es ans Gewicht halten.
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1916 kkal
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Lemak: 60,97g | Prot: 86,00g | Karb: 264,62g.
Makan Pagi: Kosakenbrot, Linessa Erdbeere Marmelade, Aldi Milch 1,5%, Deli Reform Die Leichte, Braeburn Äpfeln, Kaffee, Möhren. Makan Siang: Pflaumenkuchen, Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Rama Margarine, Weizenbrötchen, Bienenstich, Kaffee mit Milch. Makan Malam: Südzucker Zucker, Gut & Günstig Magerquark, Erdbeeren, REWE Dinkelbrot, Früchtetee, Gut & Günstig Die Leichte Halbfettmargarine, Rapsöl, Möhren, Delikater, in Scheiben Geschnittener Schinken. Camilan/Lainnya: Amsport Aminosäuren. lagi...
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