Jurnal 52duygu07, 06 Jun 19

Niye duvara toslayım asıl bu diyetten sonra dikkatli olucam yememe içmeme  

Ah benim tatlım. Çok hızlı kilo veriyorsun ve muhtemelen kendini zorluyorsun. Her zaman aynı diyeti yapamazsın. Bu diyet tipinde gittikçe azaltman gerekir ve en sonunda gıdasız kalırsın. Depoların boşaldığı için alarmlar çalmaya başlar. Metobolizma yaşlanır ve iştahın uçar. Bu durumda kendini sıksan bile kilo alımı kesindir. Sana önerim hemen vücut kitle indeksini hesapla. İlk önce normal kilona in sonra da ideal kilonu hedefle (görünmek istediğin manken vücudu gerçekçi değil). Haftada en fazla 1 kilo vermeyi uygun görüyorlar ama hadi sen yine 2 ver. Spor ve hareket muhteşem bir şey bu arada. Mutlaka enerjini koru. Eskiden yemek yemez yersem de kusardım. Çook pişmanım çok.  

Bu arada şuan verdiğin kilo değil. Kilo ne kadar az yesendr şıp diye kaybolmaz. Su ve kas kaybediyorsun 

Yani alacağın kilolar ödem ve löp löp yağ olcak 

lizozom bana fatsec.1800 cal veriyor. ama ben 1000 civarı alıyorum aç kalmıyorum protein - carb-yag dengeli alıyorum. açta kalmıyorum açıkçası. yaptığım şey yanlış mı? ama neredeyse sadece hayatımı idame edecek kadar hareket ediyorum ne yazıkki🙈  

😒 Çok güzel moral bosmuşsun ama diyetin ilk günü insan bünyesine göre 1.5-2.5 kilo arası ödem gaite vs atarsın geri kalan 1. 5 kilo da normal kilo kaybı olsa gayet normal üst sınır ama normal  

Akşam 1 saat yürüyüşüm var çorba süt haşlanmış yumurta şeklinde gidiyorum. Manken vücudu değil elbet hedefim söyle 53 vs lakin yakında bir etkinlik var ve bu benim için önemli bu diyetten sonra elbette ekmeğe pastaya abanmayacagim  

Bunları yazdım ama umarım günde 1 yumurta yiyip sonra durmuyorsundur 😂 en azından akşama suda haşlanmış 150-200 gram tavuk göğsü bir domates salatalıktan yapılmış salata öğlene 150-200 gramlık ev yoğurdu koysan belki  

Black spider. Yalan söylemeyeceğim açıkcası ben de 1000 kaloriyi geçmeye korkuyorum ve bazen kendimi halsiz hissettiğim için ertesi gün fatsec. E uyum sağlıyorum eğer yeterince yiyorsan bi önemi yok. Vücudunu dinlersen anlarsın az çok 

Süt çok karbonhidrat biliyorsun değil mi yoğurt ye daha mantıklı peynir yapsan daha da mantıklı lor peyniri ye birkaç kaşık 1 tatlı kaşığı zeytinyağında kavurup yesen kilo aldırmaz  

Surupcu doktor. Arkadaşımızın öğünlerine göz attım yoksa herkesin kilo verme hızı farklı biliyorum.  

Aslında eksiğin yeşillikler domates falan arada iki yeşil erik 2 kayısı yesen ölmezsin meyveli yoğurt yapıver çok çok 250-300 kalori  

Belki boyu uzun ve büyüme çağında 

Thankss lizo🙏😊🌼 

surupcu doktor bu dediklerinizi uygulayacgim