|
с апреля движение к дефициту. средние калории 2000. средний вес 59,7. Удивительно, что при бОльшем профиците вес был ниже. с июня снижаю на 1900, продолжаю изучать реакцию своего тела на питание, в том числе на распределение бжу при равных калориях.
|
59,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 4,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
9983 kkal
|
Lemak: 634,12g | Prot: 493,49g | Karb: 633,95g.
Makan Pagi: Семушка Орех Пекан Очищенный, Лента Сливки 20%, Першинский Творог 1,8%, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Селяночка Яйцо, Манная Крупа, Савушкин Хуторок Творог 1%, Сахарный Песок. Makan Siang: Националь Рис Пропаренный, Мираторг Свинина Лопатка, Лук Репчатый, Морковь Свежая, Масло Растительное. Makan Malam: Помидоры, Масло Растительное, Морковь Свежая, Лук Репчатый, Кабачок. Camilan/Lainnya: Вдохновение Шоколад Кофейный Ликер, Магуро Паштет из Тунца "Парус", Академия Вкуса Торт Йогуртово-Фруктовый, У Палыча Торт Ореховый, От Мартина Семечки Отборные, J7 Апельсиновый Сок, Семушка Фундук Сушеный. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|
21 sampai 40 dari 55
 Komentar
Иванусус, мои активные калории не только из хотьбы. Оказывается, я здорово трачу во время выступлений. Мои часы не дробят активность. Считают все вместе.
04 Jun 19 oleh anggota: Зими
|
04 Jun 19 oleh anggota: belo4ka.
|
Зими, 1240 было.. Бред конечно. Не знаю как выжила.. А как те кто на 1000 при весе в 80 питаются?
04 Jun 19 oleh anggota: Wera Malik
|
Зими, и у меня вес почему-то растёт, а объёмы уменьшаются.
04 Jun 19 oleh anggota: Wera Malik
|
Зими, а если тренировки через день, нужно ли в день тренировки добирать калории? Или стоит держать привычный каллораж?
04 Jun 19 oleh anggota: belo4ka.
|
Зими, добрый день, а что у вас за табличка такая хорошая в эксель, Вы ее сами делали? Научите?
04 Jun 19 oleh anggota: Наташа Ст
|
belo4ka, я равняю калории по итогам недели. Могу больше наесть в день отдыха. Либо ровно всю неделю. Могу больше в день тренировки....нет у меня строгих рамок по этому поводу
04 Jun 19 oleh anggota: Зими
|
Наташа Ст я все подсчеты веду в эксель. Это лишь часть таблицы-выжимки по итогам 5 недель. Средние цифры. Веду с мая 2018. Есть что с чем сравнивать
04 Jun 19 oleh anggota: Зими
|
табличку делала под себя. и каждый раз ее дорабатываю
04 Jun 19 oleh anggota: Зими
|
Зими, а не могли бы Вы поделиться такой табличкой, я бы тоже хотела бы попробовать вести такой учет. Заранее благодарю.
04 Jun 19 oleh anggota: Наташа Ст
|
Зими, внесу все свое и буду плясать ......
04 Jun 19 oleh anggota: Наташа Ст
|
Наташа Ст, какие отношения у тебя с эксель?
04 Jun 19 oleh anggota: Зими
|
Зими, не плохие, но в совершенстве всех функций не знаю. уверенный пользователь как говорится.
04 Jun 19 oleh anggota: Наташа Ст
|
Наташа, отправила ссылку в ЛС
05 Jun 19 oleh anggota: Зими
|
Зими, огромное тебе спасибо, все получила.
05 Jun 19 oleh anggota: Наташа Ст
|
Я с часами и их расходом не очень то понимаю, потому что я вышла уже на 2500 и нифига не поправлюсь🤔. А если верить часам, то я должна в среднем есть на 1800-1900 максимум. У меня за самый активный день с треней, часовым бегом на дорожке, активными получается 1000 кк+ бо 1380, максимум за день 2400 трачу. И таких у меня 2 дня, потом 2 дня сидячей работы и максимум потрачено 300 кк активными при хорошем раскладе. Но я уже перешла поддержку которую считал ФС- 2400🤗. ЗР считает мне 2650. Тогда вопрос к часам? как блин так мало?)))) Я одно время питалась строго по активности часов, но чёт результата не увидела. А вот сейчас результат с повышением по 50 кк в неделю к поддержке, огонь. ...Как ориентироваться на часы тогда?))))
05 Jun 19 oleh anggota: ksy1978
|
ksy1978, есть весомая разница в расходе по часам и в реале. Как и погрешность в приходе калорий. Не все калории идут на "топливо" организму. Некоторые выходят без задержки)). Думаю стоит наблюдать, анализировать, считать приход по возможности одинаково.
05 Jun 19 oleh anggota: Зими
|
Наташа Ст загляни в сегодняшний пост к Бразговскому. Там в карусели тоже интересная табличка;)!
05 Jun 19 oleh anggota: Зими
|
Зими, вечерком гляну с компа, ещё на работе, в у нас тут доступ на ютуб закрыт, спасибо огромное
05 Jun 19 oleh anggota: Наташа Ст
|
05 Jun 19 oleh anggota: Зими
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|