Jurnal smoiva2012, 03 Jun 19

если я питаюсь строго 3 рааа в день, то можно и не считать, даже своей нормы в 2000 калорий не наберу. Я обычно в конце дня подсчитываю что съела, что бы не морочить себе голову, а есть как обычный человек. заранее не планирую, что есть дома то и ем. Накладываю сколько мне хочется в данный момент, взвешиваю, на листочке записываю и так 3 раза за день, а вечером вбиваю и подсчитываю и как правило 1700 мой максимум. А вот если дробно питаться, да еще и маленькими порциями, то с легкостью и 3 и 4 тысячи за день можно схомячить. 

я обычно тоже 3 раза ем. И действительно сложно набрать 2000 за 3 приема)) ну если торты кушать, выпечку, то легко наверное))) 

Согласна, если есть 3 раза в день,то просто можно запомнить или есть каждый раз одно и то же:)).Я ем 6 раз в день, живу в 3 местах в течение недели, питание езде разное и уровень моей поддержки 2200-2300.Меньше нельзя, я быстро худею.Если больше, то растет попа.Вот и мучаюсь каждый раз.Прежде чем засунуть че нить в рот, всегда взвешиваю, проверяю впишусь или нет.Пока так:( 

Я пока остаюсь на подсчётах, потому что нужно набрать, а как только не считаю, скатаюсь вниз (( 

zubarevaevgeniya, а какое бжу придерживаетесь? Я снижаю вес на 1900 кк, и очень тяжело мне их наесть. Оптимальный вариант - 4 приёма пищи в день. Но порции получаются не маленькие. Если мало овощей - то некоторые... трудности потом. А если их много - то не могу доесть порции. 😣 Жирами добрать рск не вариант, я думаю.  

Б 2,5 -3гр на кг веса, ж1-2гр на кг веса, остальное угли 

zubarevaevgeniya, спасибо. 💐 

Ой блин согласна с вами, с этим приложением сходишь с ума( Питаешься можно сказать не едой, а цифрами которые сюда пишешь