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lm 0115 em 1430 13h15min 0min home
KF 26,6% Kg 24,74
KM 34,5% Kg 32,09
FFMI 20,5
Vis 11
T 104
H 101 Q 1,030
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2853 kkal
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Lemak: 86,66g | Prot: 121,98g | Karb: 389,97g.
Makan Pagi: Erdbeeren, Brombeeren, Banane, Heidelbeeren, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, SchapfenMühle Weizenkeime, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g). Makan Siang: Edeka Leipziger Allerlei, Hähnchenbrustfilet, Gebratene Hähnchenschenkel (Haut gegessen), Riesa Schmale Bandnudeln, Harry Vollkornbrot. Makan Malam: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Harry Vollkornbrot, Top Mare Räucherlachs. Camilan/Lainnya: Bofrost Sommer-Erdbeertorte, Pfirsiche, Möhren, Farmer Paranusskerne, Seeberger Walnusskerne, Mandeln, Mandarine, Pink Lady Äpfel. lagi...
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2820 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 46 menit, Istirahat - 14 jam dan 14 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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