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Para quienes nos iniciamos en dieta keto,comparto mi gran error al dar por carbos netos lo que en realidad eran brutos. De ahí que primero,no me cuadraran esas fotos con apetitosas verduras en una cantidad aceptable y mi plato fuera siempre pobre y segundo pasara hambre por no poner siempre alguna grasa saludable.
Hay que aplicar esta fórmula y hacer el conteo de carbos así:
GRAMOS DE CH NETOS= GRS DE CH - GRS DE FIBRA
De esta manera,10 aceitunas verdes te dan en la app 1,11 CH pero contienen 1 gr de fibra que hay que restarle,por lo que se quedaría en 0'11 de CH netos.
Con muchas verduras pasa eso,incluido nuestro amigo el aguacate.
Es un reajuste que a mí me ha dado otro nuevo giro a la dieta. A ver si esta vez ya afino!. Espero haber podido ayudar. Feliz finde!!!
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644 kkal
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Lemak: 60,41g | Prot: 22,68g | Karb: 3,17g.
Makan Pagi: Aceite de Coco, Edulcorantes (Sacarina), Hacendado Nata Líquida para Montar, Café. Makan Siang: Aceite de Oliva, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos, Hacendado Gelatina Fresa 0%, Queso Gorgonzola, Pechuga de Pollo a la Plancha. lagi...
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