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lm 0100 em 1500 14h00min 0min home
KF 26,5% Kg 24,57
KM 34,0% Kg 31,52
FFMI 20,5
Vis 11
T 104
H 101 Q 1,030
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3033 kkal
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Lemak: 97,21g | Prot: 132,67g | Karb: 404,45g.
Makan Pagi: Banane, Heidelbeeren, Brombeeren, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, SchapfenMühle Weizenkeime, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Erdbeeren. Makan Siang: Gurke (Geschält), Tomaten, Rote Paprika, Zwiebeln, Palmin Kokosfett, Ei, Knorr Knoblauch Sauce, Pellkartoffeln. Makan Malam: Aldi Lachsschinken, REWE Bäcker Brötchen. Camilan/Lainnya: Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Edeka Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Rapunzel Leinöl, Ja! Magerquark, Banane, Möhren, Farmer Paranusskerne, Seeberger Walnusskerne, Mandeln, Pink Lady Äpfel. lagi...
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2406 kkal
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Latihan:
rad - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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