|
Я опять проиграла в борьбе с собой, каждый раз себе говорила, что у меня в этот раз точно всё получится. Фитнес карта у меня закончилась в декабре 2018г, зимой я уже ходила менее охотно, чем летом. Да и мой тренер, которая мне нравилась ушла в другой клуб. Начинались Новогодние праздники, я все больше себе позволяла и уже не могла остановиться, жрала и жрала, уже реже взвешивалась, перестала считать КК. В общем забила... Целей не достигла к своему ДР, только разожралась ещё больше. Сейчас на весы вообще боюсь вставать, мой путь к оздоровлению становится только длиннее. С каждым разом худеть надо всё на большее кол-во кг. Я себя ненавижу, на свои фотки не смотрю, да и в зеркало стараюсь тоже не смотреть. При этом это мне не добавляет мотивации, хотя должно! Мой вес сейчас больше 100 кг, новый исторический максимум. Понимание, что худеть нужно - есть, но при этом, я ничего не делаю. Надо срочно начинать сначала, ищу единомышленников, т.к. вместе веселее и есть с кем поделиться переживаниями. Мне 26 лет, работаю в МСК, сейчас опять купила абонемент в фитнес зал - jannin fitness (возле МКАДа, г. Красногорск), начинает действовать с 3 июня, дневная карта. Я молюсь, чтобы у меня получилось похудеть и удержать вес. Также худею для того, чтобы забеременеть и нормализовать необходимые гормоны. Пожалуйста, поддержите меня и давайте общаться!
|
1648 kkal
|
Lemak: 82,93g | Prot: 94,35g | Karb: 132,84g.
Makan Pagi: Belvita Печенье с Шоколадом, Zott Monte, Банан, Яичница. Makan Siang: Помидоры, Жареная или Запеченная Курица, Гречка Отварная. Makan Malam: Капуста Белокочанная, Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Олива Факел Кета Слабосоленая, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Camilan/Lainnya: Милка Шоколад с Печеньем. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 95
 Komentar
Всего реально добиться!!! Но начните с эндокринолога, проверьте гормоны и сахар крови, сахарный диабет 2 молодеет. Должна быть причина набора веса. Не думаю, что вы едите по 5-7 тыс ккал в день. Желаю удачи!!!
29 Mei 19 oleh anggota: MoonTraf
|
Всё получится! Главное понимать, для чего Вам это нужно
29 Mei 19 oleh anggota: zoi_
|
Кнопочку и Малифисенту сначала почитайте к меня в подписках, иначе опять все будет временно
29 Mei 19 oleh anggota: Про100Алла
|
29 Mei 19 oleh anggota: JuliaAnt
|
29 Mei 19 oleh anggota: tanyangelochek
|
У Вас обязательно все получится 💪 побольше овощей и фруктов и поменьше мучного и сладкого и результат покажется довольно быстро 😉
29 Mei 19 oleh anggota: nassy33
|
Девочки, спасибо за поддержку и советы. Обязательно сдам кровь на анализы и буду изучать ещё больше информации по здоровому образу жизни, похудению и любви к себе. Вроде много знаю , а примерить к себе на более длительный период не получается
29 Mei 19 oleh anggota: rusmalina
|
В целом вы зря отчаиваетесь. Со всяким разное бывало.
Главное - принятие!!! Встаньте на весы; рассчитайте, сколько-как-каким образом вам надо питаться; начинайте ходить в спортзал - каждый день по чуть-чуть, чтобы не надоедало; ведите записи, не забывайте и не забивайте.
И всё у вас получится!!!
29 Mei 19 oleh anggota: Aleksiа
|
С выпечкой, сладостями и газировкой наесть по 5-7 тыс ккал очень просто.
29 Mei 19 oleh anggota: netratmail
|
Девушка, вам в группу домашних тренировок Джилиан Майклс и Шон ти. Именно оттуда почти все в эту программу перешли. Это круче всех тренеров в спортзале. Экономия времени- 30 минут в день, экономия денег на тренера. И вообще к тренеру идут уже похудевшими, так сказать точить фигуру, когда штангу домой на притащишь.
29 Mei 19 oleh anggota: witl_888
|
начните просто с ходьбы и подсчета калорий,потом уже фитнес, и опять же-что и чем вам можно заниматься с таким весом,чтобы не навредить еще больше ,есть время взять себя в руки и правильно питаться ,не употребляйте слова "диета ", возьмите за правило правильно питаться так все время ,и все у вас получится
29 Mei 19 oleh anggota: Анчоус12
|
Мне не понятно логика ваших действий. Похудеть - чтобы забеременить. Во время беременности вам так и так суждено поправляться и если в это время вы будете себя и ребёнка ограничивать в пище я считают что это не правильно, думаю многие меня поддержат. А так, я желаю вам не сдаваться и двигаться к поставленной цели, у вас обязательно все получиться! Удачи вам.
29 Mei 19 oleh anggota: Mr.Khasanov
|
В спортзале Вы не похудеете. Будете только нагружать свою сердечно-сосудистую систему и связки. Чтобы худеть нужно немного:
1. Исключить хлеб, картошку, макароны (никаких сказок про твёрдые сорта), рис, бананы, груши, виноград - все, что содержит много сахара/крахмала
2. Ограничить жир до 30 гр в день
Для этого необходимо всю еду записывать в пищевой дневник, который сам считает жиры
3. Ходить в бодром темпе (не задыхаясь) не менее часа каждый день. НА УЛИЦЕ!
В зале мало кислорода, жир сжигаться не будет. Аэробная нагрузка потому так и называется, что нужен воздух, а именно кислород.
4. После 17-18 часов есть только белки и зеленые овощи, НЕ углеводы
29 Mei 19 oleh anggota: Sirenaj
|
Sirenaj врядли она сможет забеременеть сократив жиры до 30 )))) жиры как раз таки при дефиците калорий не откладываются )) а на гормоны очень влияют....
29 Mei 19 oleh anggota: Анчоус12
|
Нужно грамотного тренера, чтоб расписал питание . Не диету, а именно питание) тк 70-80% успеха в похудении зависит именно от того, что мы едим) мне повезло, я нашла тренера , который учит меня питаться. Рассказывает, что как происходит в организме при том или ином питании, что на что влияет) Ещё посоветовала б скачать книгу (есть бесплатная версия), Ярослава Брина «”меняю жир на силу воли») я прочла ее , когда уже знала всю инфу , что он пишет) но мне все равно было интересно, подача хорошая) там же и про силу воли и мотивацию, где ее взять 😉 не отчаивайтесь! Правильно пишут - не надо бояться встать на весы. Надо. Принять этот факт. Этот вес. И начать убирать лишнее!) все получится!) я после второй беременности тоже убираю это лишнее..) труднее, чем после 1й, я вам скажу.. но на уровне подсознания. Тк все В ГОЛОВЕ 😉 и для начала я настраиваю именно голову. Потом уже питание и тренировки) Удачи вам 😘😘😘
29 Mei 19 oleh anggota: anqi3
|
Советы правильные. начните с малого: уменьшите об"ем принимаемой пищи за один раз,так называемый закон одной тарелки!!! Ни каких добавок! Как бы не хотелось! Ну и подсчёт калорий. Лучше с чего-то начать,чем сетовать. Физ.нагрузки хорошо,но если после них с"есть таз еды....смысл?Ну и на гормоны надо сдать анализ. Какая группа крови? Тоже есть ограничения по продуктам. Может не подходят Вам,а они в приоритете в Вашем меню.
29 Mei 19 oleh anggota: 06mart
|
Комментатору-демотиватору ниже.Ожирение огромный фактор риска при беременности, ровно как и препятствие для зачатия и поддержания женского здоровья вообще. Жировая ткань значительно влияет на выработку гормонов,да и банальная,мать её, гравитация сильно увеличивает нагрузку тело. Один из важнейших советов гинекологов как раз поддержка здорового веса,за уже беременными они пристально следят,запрещая набирать более допустимого количества кг за этот срок. Не издевательств ради, минимизации рисков для.
29 Mei 19 oleh anggota: nami-tea
|
Анчоус12, какая беременность с таким весом? Жировая ткань вырабатывает эстрогены, а в 1 триместре беременности нужен высокий прогестерон. Сначала нужно нормализовать вес, в потом уже беременеть.
29 Mei 19 oleh anggota: Sirenaj
|
Mr.Khasanov, так беременность при весе в 100+ кг вообще проблематична. 1 из 1000 в весе 90 и выше кг беременнеет. И первая рекомендация врача похудеть на 10-20% от текущей массы тела.
29 Mei 19 oleh anggota: tanyangelochek
|
Как я вас понимаю 😣 ищите мотивацию! Такую, чтоб прям наверняка! Пока не найдёте, ничего не поможет
29 Mei 19 oleh anggota: x_tinochka070
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rusmalina
|