|
О, всезнающий fs, помоги с задачкой: со вчерашнего дня я на 2100ккал. Стараюсь держать жир 80-90г, белки 120-140г, остальное углями. Понятно, что теперь и соотношение нужно менять. Посоветуйте, за счёт чего лучше? Б, Ж или У?
Обняла
|
2108 kkal
|
Lemak: 99,53g | Prot: 151,54g | Karb: 162,75g.
Makan Pagi: Bonfesto Рикотта Лайт, Кофе с Молоком, Вареное Яйцо, Круглый Год Горбуша Слабосоленая. Makan Siang: Сэн Сой Лапша Пшеничная, Магнит Груша Китайская, Клубника, Энержи Хлеб Минский, Индейка Отварная. Makan Malam: Рублевский МПЗ Рулет из Мяса Птицы, Челны Холод Мороженое Пломбир на Сливках, Окей Моцарелла, Помидоры, Фабрика Качества Сосиски Экстра Говяжьи. Camilan/Lainnya: Рязаночка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Олейна Подсолнечное Масло, Alpen Gold Солёный Миндаль и Карамель, Летний День Молоко 3,2%, Творог 5%. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 48
 Komentar
27 Mei 19 oleh anggota: Thunderstorm11
|
27 Mei 19 oleh anggota: nastyatitl
|
Привет)
Дала бы совет, да сама не понимай.
Ты повысила РСК?
27 Mei 19 oleh anggota: Thunderstorm11
|
Ага. До 2тыс шла по 50, с двух вроде можно по 100 добавлять. Хочу уже доползти до поддержки, давно на дефиците. Да и проверить надо эту систему :)
27 Mei 19 oleh anggota: nastyatitl
|
а я что-то решила после 1200-1300 по 100 плюсовать. Есть охота)))
27 Mei 19 oleh anggota: Thunderstorm11
|
вот прям 1 июня кэээк на 1400 наемся
27 Mei 19 oleh anggota: Thunderstorm11
|
Зальет немножко, конечно, тебя. Но 1400 это же тоже жёсткий дефицит. Так что добавляй, не боись. Я иногда с трудом добираю, но это психологическое. Привыкла себя одергивать, "Куда жрёшь столько!"
27 Mei 19 oleh anggota: nastyatitl
|
Да меня и на 1200 заливает. Тут вообще процесс не контролируемый.
27 Mei 19 oleh anggota: Thunderstorm11
|
Согласна абсолютно. Я сегодня офигела с отвеса. Потому что вчера 100ккал добавила и кд пришли. Где, мать его, логика?!
27 Mei 19 oleh anggota: nastyatitl
|
а вы на каком питании, чего придерживаетесь?
27 Mei 19 oleh anggota: shadow1986
|
E.Savvina, спасибочки! Тоже подумала про угли. Интересно, вчера абсолютно случайно, интуитивно что ли, добавила как раз Б и Ж
27 Mei 19 oleh anggota: nastyatitl
|
Shadow, я на вкусном питании :) Вес у меня большой, держу жиры почти 1г на кг, белки 1.3 на кг. Остатки угли. Иду на поддержку
27 Mei 19 oleh anggota: nastyatitl
|
Жиров можно еще добавить, белков достаточно, ну и угли можно. Как комфортнее, чего хочется, то доьавляйте. А на счет прибавок по 100 ккал, спорно, все индивидуально, я в первый подъем когда по 100 прибавляла, меня заливало и приходилось по две недели сидеть, мне удобнее ровненько по 50. И главное на подъеме рск без скачков
27 Mei 19 oleh anggota: 8800775
|
Настя, я только сейчас увидела твой отвес)) Поздравляю. Очень крутой.
А ты на 88 хочешь остановиться?
27 Mei 19 oleh anggota: Thunderstorm11
|
Ох девочки на счет углей очень сильно от активности зависит, у меня вниз идет и на 280 гр
27 Mei 19 oleh anggota: 8800775
|
8800775, а какая у Вас активность?
27 Mei 19 oleh anggota: Thunderstorm11
|
27 Mei 19 oleh anggota: 8800775
|
Ну тогда понятен такой высокий РСК. Круто!
27 Mei 19 oleh anggota: Thunderstorm11
|
я вот за жирами стараюсь следить, и нам их надо граммов 100 в рационе. может вам тоже их чуток увеличить?
27 Mei 19 oleh anggota: Светлана Соляник
|
Даша, просто я уже так долго ползу наверх. По 50 ещё минимум 12 недель. Не долго?
27 Mei 19 oleh anggota: nastyatitl
|
|
Sejarah Berat Badan nastyatitl
|