|
Начинаю эту неделю с повышения до 2260 к.. За прошедшую неделю был нереальный отвес - 1,8 кг. Возможно это связанно с весенними нагрузками. На такие "прорыв" я рассчитывать не буду, а буду настраиваться на медленный, но верный, процесс. В ФС я уже ровно два месяца. По немногу начал понимать то, что раньше для меня было "тёмным лесом". Теперь цель следующая: медленно повышать до поддержки (возможно на это у меня уйдёт больше месяца) и работать над БЖУ (уменьшать жиры и повышать белки). Пока всё идёт по плану! Жизнь прекрасна! 😆
|
2269 kkal
|
Lemak: 85,80g | Prot: 88,12g | Karb: 282,19g.
Makan Pagi: Ростик'c - KFC Кофе Латте 0,4, Яичница, Белебеевский Сыр Белебеевский, Белый Хлеб. Makan Siang: Чай, Избенка Сырники Творожные 5%, Огурец (с Кожурой), Сливочное Масло, Пиканта Кабачковая Икра, Окей Вареники с Картошкой, Сибирский Пекарь Хлеб Приангарский. Makan Malam: Чай, Макдоналдс Сахар, Творог 5%, Сибирский Пекарь Хлеб Приангарский, Разносол Грузди Соленые, Картофельное Пюре. Camilan/Lainnya: Кофе (из Молотых Зерен), KDV Крокант с Миндалем, Избенка Сырники Творожные 5%, Кофе (из Молотых Зерен), Красный Октябрь Пористый Молочный Шоколад Аленка. lagi...
|
|
2917 kkal
|
Latihan:
Sauna - 30 menit, Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 1 jam, Memasak - 1 jam, Istirahat - 13 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|