Jurnal Наташа Ст, 22 Mei 19

Вы просто не прыгайте по калоражу , старайтесь держать норму (ну не +-400 ккал),подержите так 2 недели и посмотрите , просто у вас по дневнику сложно понять в чем ошибки )))))) воду пьете ? 

Анчоус12, воду пью, а вот с этим кк рассчитал он мне 1700, я стараюсь и в течении недели заполняю все как положено, вписываю все... надо все же собрать мозги в кучу 

Ошибки в том,что калораж скачет. У меня такая же проблема-отсутствие дисциплины. Надо дисциплину в первую очередь наладить(( 

Наташа Ст а почему вы белок не хотите из продуктов добирать ? у вас по сути он добирается коктейлями , и отсюда вполне возможно чувство голода ,не заменяют коктейли прием полноценный пищи,добавить белка могут,заменить никогда .Может пересмотреть ? есть чудесные источники белка,и недорогие -творог,яйца,сыр , фасоль,рыба (минтай вообще недорогой,но белка много ),плюс по жиру скачки  

Анчоус12, яйцо кушаю, рыбу я не очень люблю, если только морепродукты, сыр как посмотрю так он такой жирный, творог не очень, из молочки только кефир,надо как-то выходить из данного положения, почему все девочки такие умные, ну я же это просто бестолочь((((сама сижу и на себя ругаюсь, как подобрать продукты под БЖУ и чтоб сытно и вписаться. Наверное только путем проб и ошибок 

ylka5555,да все верно говоришь!Только вот как? а похудеть очень хочется 

Наташа Ст я похудела на 12 кг )))) потребляя сыр в 45-50%,творог в 9%,иногда позволяя себе мороженое и сладкое ,вопрос что вы сами хотите )))волшебства не бывает )))понять есть у вас дефицит в потреблении /расходовании сложно -дневник вы не очень аккуратно заполняете ))))) 

а что можно приготовить из минтая? 

ale21691507 я делаю котлеты, запеканку по гречески с сулугуни,можно обжарить на гриле филе замаринованное)))вариантов масса 

Анчоус12,рыбу вы считаете в сыром виде? пойду ка я схожу в ваш дневник питания, насчет дневника, да я и написала что с нарушениями 

Наташа Ст Наташа)))) я не морочусь ,взвешиваю готовую порцию и выбираю подходящее в FS по составу)))я настолько глубоко не озадачиваюсь 

Наташа Ст да,посмотрите -он открыт ))я не говорю что я идеал ))))) 

Анчоус12, спасибо Вам. 

Наташа Ст просто тут реально много девочек которые пишут правильно -нужно есть ,но!!!! не делайте культа из еды,подстраивайте еду под себя ... дефицитьте тогда когда худеете))))) тут все просто как в любом деле ,нужна регулярность ..Нет похудения на диетах,есть правильное питание на всю жизнь ,и все просто -привычка в 5 недель формируется ,заведите себе ее )))сначала записывать ,потом анализировать,потом и FS не будет нужеен)))))я вот пока не готова отказаться )))) 

Анчоус12, я изначально надефицитилась на маленьких кк, рассчитал мне так, а я решила, очень много и урезала все, теперь пытаюсь питаться как рассчитал FS, и вес упс и встал, и я в панику, да еще и халтурила по заполнению, все одно на одно и вот результат. Дисциплина все же нужна во всем. 

Наташа Ст ну у меня был период дефицита адского в прошлое похудение с 75 кг когда это было 1100 -1200 )))))) вес встает когда привыкает организм вы питались на поддержке или медленном похудении ? 

Анчоус12, я питалась честно черт понять как,сама себе придумала что 1200 это потолок и ела, потом получила люлей, пересчитала, 1700 у меня это потеря веса, хочу выровнять и потом чуток накидывать, хотела бы попробовать систему 12/12/3 как описала Маланифеста 666, она походу очень подходит для таких как я, которые сам себе "диетолог", захочу убавлю, ведь худеть же надо)))) 

ну вы нормально позаписывайте 2 недели хотя бы )))мы все потом посмотрим,вы нам клич кинете и внесем поправки ))))сейчас даже сказать нельзя-не ешьте жиры или ешьте -не поймешь ))))) 

Анчоус12, да, буду все записывать. Иначе полный дурдом у меня. 

Наташа Ст, очень советую сегодня глянуть свежий пост или видео на IGVT у Бразговского. там очень популярно показано, как стоит худеть. ссылку отправлю в ЛС