運動前補充一下能量~^_^
|
1003 kkal
|
Lemak: 27,13g | Prot: 60,36g | Karb: 135,87g.
Makan Pagi: 無糖豆漿, MOS 熱紅茶, 馬可先生 藍莓雜糧貝果, 吉比 顆粒花生醬, 拿鐵咖啡(低脂奶). Makan Siang: 白飯, 炒青菜, 蒸蛋, 豬排(上腰部,去骨,瘦肉). Makan Malam: 番石榴, 全麥餅乾, 無糖豆漿, 愛健 黑豆水. Camilan/Lainnya: 光泉 菊花茶, 蘋果. lagi...
|
|
1621 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, Kerja - 8 jam, 打羽球 - 2 jam. lagi...
|
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|