|
На этой неделе моя цель поднять до 2230. Вчера как-то ошибся и съел 2280, что на 50 к. больше плана. Это первая ошибка за месяц. Как так? 🤪 Утешает только то, что вчера тяжело работал 12 часов. Пусть эти "непрошенные" 50 будут маленьким подарком. 😂😁
|
2229 kkal
|
Lemak: 102,49g | Prot: 107,72g | Karb: 213,66g.
Makan Pagi: Яичница, Ростик'c - KFC Кофе Латте 0,4, Сибирский Пекарь Хлеб Приангарский, Милково Сыр Сливочный. Makan Siang: Русский Холод Мороженое Шоколадное, Гармония Сметана 20%, Mr. Ricco Соус Бургер со Вкусом Сладкой Паприки, Скумбрия Запеченная, Рис Отварной. Makan Malam: Tess Зелёный Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика, Яшкино Вафли Голландские с Карамельной Начинкой, Магнит Банан, Макдоналдс Сахар, Гармония Сметана 20%, Творог 5%, Hochland Сыр Плавленный Сливочный в Треугольниках, Скумбрия Запеченная, Любятово Хлебцы с Отрубями. Camilan/Lainnya: Пятерочка Яблоко Красное, Магнит Апельсин. lagi...
|
|
3075 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 2 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
у меня такая ошибка на той неделе вышла🙈😄,просто перекус забыла внести сразу,на ужин естественно посчитала ,как деловая🤔 ,до нужных калорий...перед сном озарение пришло😨🤦,перекус то не внесла🤦😄...в итоге выше нормы.На подъёме перебрать калории единожды не критично,но не желательно так забываться.😎😄 Урок на будущее ☝️мне был преподан.
21 Mei 19 oleh anggota: littlEnergizer-220v
|
недельный РСК важнее дневного. ваши 50 к организм и не заметит. мыслите глобальнее
21 Mei 19 oleh anggota: Malefisenta_666_
|
Malefisenta_666_, я согласен, что для организма 50 к. в глобальном плане это мелочь, проблема скорее в эмоциональном настрое и дисциплине. В своём многолетнем опыте я знаю, что "срывы" начинаются с мелочей. Как в Библии: "кто разрушит ограду, того укусит аспид". 😇
21 Mei 19 oleh anggota: revyura
|
revyura, ну не с такой же 😉 превышение на 20+% это да, мелочь. Выравнить за неделю в среднем и никто не заметит
21 Mei 19 oleh anggota: Malefisenta_666_
|
Наталья, прочитал Вашу статью от 24 января 2019 года. Очень интересная и полезная. 👍 Можете мне подсказать, как моя нагрузка и упражнения должны повлиять на количество моих дифицытных калорий ? Я пока только иногда записываю её, но не знаю, что с ней делать. Стоит ли мне увеличивать активность на дифицит или нет? Впереди лето и активности должно быть много. Не знаю, прочитаете Вы мой вопрос здесь? 😊
22 Mei 19 oleh anggota: revyura
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan revyura
|