|
Неделю без тренировок по показаниям. Зато шагов на 10000 и питание 3 раза в день - не успевала и обед сдвигался на перекус который в 16-17, завтрак и ужин без изменений по времени в 10утро и 20 вечера. По дневнику 1300-1500калл опять же сомнения как то одолевают правильно ли он считает, потому как ем до отвала иногда оставляю не доедая. Сила воли за месяц натренировалась ни грамма пироженого, один раз зашла в магазин был момент когда захотелось чего-то сладкого посмотрела по полкам принюхалась и самой расхотелось когда увидела рядом с полками девушек с очень большим весом. Ещё чуть чуть осталось до моего дородового веса и состояния тела, мотивирует меня Дж Лопес в 50 так выглядит а я в свои 38 что не могу что ли! Всем добра и здоровья, силы воли!
|
1540 kkal
|
Lemak: 78,58g | Prot: 129,01g | Karb: 75,57g.
Makan Pagi: Сыр Гауда, Салат из Помидоров и Огурцов, Красное Яблоко, Омлет или Яичница, Село Лесное Кефир 1%, Кофе с Молоком, Сметана , Творог. Makan Siang: Сметана , Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Салат из Помидоров и Огурцов, Зеленый Чай, Салат из Помидоров и Огурцов, Творог. Makan Malam: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Сметана , Творог, Салат из Помидоров и Огурцов. Camilan/Lainnya: Кофе с Молоком, Банан. lagi...
|
|