Jurnal krisukisu, 17 Mei 19

Kokeileppa lisätä kaliumin lähteitä ruokavalioon (jos on munuaisongelmia, niin lääkärin konsultaation kautta). Eli vaikkapa avokado, pinaatti, lehtikaali. Useilla lääkkeillä on paha taipumus kerryttää nesteitä, mutta niissä kannattaa toimia määräyksen mukaisesti. Lisäksi stressi tai fyysinen kipu nostaa kortisoleja, joilla myös on negatiivinen (nostava) vaikutus insuliiniin, eli laihtuminen on haastavampaa. Sinkki ja Magnesium voivat auttaa myös hillitsemään insuliinipiikkejä. 

Kiitos paljon! Kokeilen näillä vinkeillä! 😊 

Mikäs sitä stressiä sitten aiheuttaa? Ei sen kanssa tarvitse sopeutua elämään mikäli se kuitenkin kahlitsee. 

Onhan poissuljettu kilpirauhasen vajaatoiminta? Tuo hoitamattomana aiheuttaa niin painonnousua kuin miinusta mielialaan. 

Stressiä aiheuttaa ainaki se ettei aina jaksa liikkua. Ja ettei oo tyytyväinen omaan kroppaan eikä mielestään näytä hyvältä. Oon ukolle ja äidille puhunukkii että ensin pitäis saada pääkoppa kuntoon ja hyväksymään ittensä ennenku alkaa yrittää tiputtaa painoo, koska siitä ei ainakaa kovin mielekästä puuhaa tuu. Tai se ei onnistu. Mutta jos ei voi hyväksyä itteään ennenku on saanu painoo pois 😂 

Mulla tarkkaillaan kilpirauhasen toimintaa. Kun ne arvot kiikkuu rajoilla. Hoitaja sano ettei vielä näytä vajaatoiminnalta että lääkettäkään ei aloteta. Välillä se on viitearvojen sisällä, mutta seuraavan kerran saattaa olla taas rajoilla. 

Tiedän niin sun tunteen. Mulla koitettiin kilpparilääkkeellä saada aineenvaihduntaan vauhtia. Ei auttanut. Painoa vaan tuli lisää. Nyt vähentänyt liikuntaa ja yrittänyt olla ajattelematta koko paino asiaa. Ei sekään tunnu auttavan. Epätoivo välillä vaivaa, mutta yritän ajatella positiivisesti ja saada syötyä tarvittavat kalorit päivässä. Tsemppiä sulle! 

Kiitos❤️ sulle myös!  

Jos on alavireinen ja energiat vähissä, paino on vihoviimeinen asia, mistä kannattaa stressata. Mieluummin pitää itsestään huolta ja tekee vaikka yhden hyvän teon itselleen joka päivä, esim pieni kävelylenkki tai lisää vihannesta lounaalla. Paino mittaa vain yhtä asiaa, hyvinvointi, terveys ja jaksaminen menee sen edelle. Paino kyllä sitten seuraa perässä, kun saa jossain vaiheessa syömiset kuntoon.  

Kiitos kommentista täti omena 😊 oon tässä itekki miettiny että ehkä kannattaa ensin opetella syömään useemmin ja vähän enemmän, että ois energiaa päiviin tehä jotain. Ja pitää tässä vielä seurailla mihin on mieliala menossa kun lääkitystä on vara nostaa siihen missä se oli muutamia kuukausia sitten. Ihana huomata miten ihmiset kommentoi jos mietityttää itteensä jokin 🙂 

Painoon voi vaikuttaa stressi, unettomuus, ravinnon liikaa saanti tai toisten päin. Stressillä ei väliä onko se fyysinen vai henkinen. Varmasti saat painosi tippumaan! 🤗voisi yrittää keskittyä asia kerrallaan hoitamaan tämän. Älä keskity painon pudottamiseen vaan siihen, mikä saisi sun mielen kohenemaan! Paras ja pysyvin vaihtoehto painon pudotukseen on kuitenkin kokonaan elämäntapojen muutos, mikä on hirmun laaja kokonaisuus. Siksi kantsi kuin palapeliä järjestää asian yksi toisensa jälkeen ja oman ajan kanssa. Onnea sinulle ja tervetuloa takas! 🤗 

coach_yana88 kiitos sullekkii 😊 sitä vaan meinaa olla semmonen hätähousuki että kaiken pitäis viikossa tapahtua 😂 ja ehkä pitäis alkaa kasaamaan sitä palapeliä aluks ilman vaakaa. Jos ottais vaikka mittanauhan ja heittäis vaa'alla vaikka varista😅 on tsemppaavaa kun mulle jaksetaan laittaa viestiä jos jotain ihmettelen 😊 

🙌 

Hyvä idea tuo tarpeeksi tiheä syöminen. Oiva tapa kokeilla pitää itsestään huolta. Nälkäisenä ja alavireisenä harvempi pystyy hyviä päätöksiä tekemään. Tai suhtautumaan mihinkään lempeästi, itseensä varsinkaan. Kun päättää syödä edes jotain ravitsevaa ruoka-aikoina, päivään tulee ryhti ja itsestä tulee vähän väkisinkin huolehdittua. Silloin on helpompi nähdä itsensä arvokkaana. Vähän hankalaa se saattaa aluksi olla, kun ruoka-ajat unohtuu tai muuten vaan ei huvittaisi syödä just silloin. Mutta jos kokeilisit vaikka ensin ihan yleistä rytmiä (aamupala, lounas, pieni välipala, päivällinen), ja katsoisit, miltä se tuntuu? Mua helpotti ihan hirveästi, kun opettelin aamupalan ja sitten alkoi tulla just ruoka-aikoina nälkä. Taipumusta unohtaa syödä jos käyn kierroksilla, joten ruokarytmi myös auttaa rauhoittumaan paikoilleen hetkeksi ja keskittymään makuihin - joka jo itsessään tekee hyvää ihmiselle. Paras mindfulnes - harjoitus 😀 

täti omena niinpä. Pitää kokeilla 😁 mullahan siis ois ravitsemusterapeutilta lappunen mihin kirjottanu mitkä ois hyvät kellonajat syödä. Ja siihen kuuluu 5 kertaa syödä jotain päivässä. Ja viimekerralla hän sanoki mulle että kun on tavote opetella syömään tiettyyn kellonaikaan, ei oo niin suurta väliä mitä syö, vaan että kunhan syö. Onneks mulla ei mitään tunnesyömistä esiinny. Ja aamupalanki syöny jo monta vuotta että sen suhteen ei oo ongelmaa. 😅 Hesburgerissa käyn tosi harvoin, että jos miehen kanssa jotain pikaruokaa halutaan nii se on ennemmin subway missä käyään. Pitää nälkääkin kauemmin. Ja ne kaikki ihanat vihannekset siinä 😋 mutta eiköhän tämä tästä. Pitää opetella ensin syömään 😊 

Kuulostaa tosi hyvältä! Ihan varmasti lähtee tuosta pikkuhiljaa hyvään suuntaan. Ja samaa mieltä ravitsemusterapeuttisi kanssa: täydellisen ravinteikasta ja upeaa elämysiloittelua ehkä ei kannata tavoitella, ellei ole hurjasti aikaa, energiaa, intohimoa ja kiinnostusta juuri sellaiseen. Nimim kalapuikot ja pakasteherneet oli sitten tänään päivällispöydässä. Paljon tsemppiä!  

Kuulostaa tosi hyvältä! Ihan varmasti lähtee tuosta pikkuhiljaa hyvään suuntaan. Ja samaa mieltä ravitsemusterapeuttisi kanssa: täydellisen ravinteikasta ja upeaa elämysiloittelua ehkä ei kannata tavoitella, ellei ole hurjasti aikaa, energiaa, intohimoa ja kiinnostusta juuri sellaiseen. Nimim kalapuikot ja pakasteherneet oli sitten tänään päivällispöydässä. Paljon tsemppiä!  

Täti omena, hihi tännekkii ukko toi pakasteranuja tänään. On pakkasessa sitä varten, jos ei jaksa joku päivä muuta ruokaa tehdä. Kiitos 😊