|
Доброе утро! Фотограф я сегодня странный, но это моя первая запеканка! И она удалась! Делала в микроволновке, внутри - семена льна - они набухли и стали похожи на орешки, вкусно! Сверху: яблоко, груша, дом.йогурт, миндаль и корица! Всем отличного дня! :)
|
980 kkal
|
Lemak: 30,16g | Prot: 75,03g | Karb: 111,79g.
Makan Pagi: Кофе Эспрессо, Корица Молотая, Миндаль, Крупа Манная из Мягкой Пшеницы, Льняное Масло, Семена Льна Коричневого Натуральные, Молоко 0,5%, Желток, Яичный Белок, Яблоко Красное, Груша Сезонная, Творог Обезжиренный. Makan Siang: Укроп, Сельдерей, Морковь на Пару, Брокколи на Пару, Цветная Капуста на Пару, Брюссельская Капуста, Смесь Изюмов, Огурец (без Кожуры), Кускус. Makan Malam: Арбуз, Китайская Капуста, Оливки Каламата без Косточки, Смесь из Семян для Салата, Томаты Черри Желтые, Огурец (без Кожуры), Сельдерей, Зеленый Листовой Салат, Горбуша Натуральная. Camilan/Lainnya: Манго, Сыр Камамбер, Фундук, Орехи Кешью, Миндаль, Мюсли Ягодные, Простой Йогурт (Обезжиренное Молоко), Киви, Яблоко Красное, Груша Сезонная. lagi...
|
|
192 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 15 menit, Latihan Perut - 10 menit, Cross Training - 10 menit, Apple Health - 23 jam dan 25 menit. lagi...
|
|
 Komentar
Напишите пожалуйста подробнее про запеканку с пропорциями
17 Mei 19 oleh anggota: Mari_ja
|
Mari_ja, вот, держите:
Творог обезжиренный ГОСТ - 180г.
Яйцо: белок - 30г., желток 10г.
Манка - 5г.
Семена льна коричневого - 2г.
Всё вместе смешиваем, выкладываем в форму для СВЧ, сверху кладём тонкие дольки яблока и груши (по 15г.), закрываем крышкой и в микроволновку на максимальной мощности на 5-8 минут.
Достаём, перекладываем на тарелку, поливаем йогуртом(50г), посыпаем дроблённым миндалём(1г) и корицей(1г).
Это вот мой сегодняшний вариант. Вышел на 279 ккал со всеми украшениями. А так, конечно можно внутрь добавлять всё что угодно - изюм, курагу, ягоды и т.д. И для украшений сверху тоже вариантов масса, от фруктов до различных топингов.
Напишите, как Вам, если будете делать!
17 Mei 19 oleh anggota: TVvita
|
Хорошо, отпишусь. Искренняя благодарность за подробное описание. Осталось оказаться у маминой микроволновки, дома без неё живу, хотя можно и в духовке наверно попробовать
17 Mei 19 oleh anggota: Mari_ja
|
17 Mei 19 oleh anggota: nvg.
|
Mari_ja, в духовке даже лучше! Просто у меня её нет..))
17 Mei 19 oleh anggota: TVvita
|
А белок и желток обязательно по отдельности смешивать? А можно просто одно яйуо вбить, всеравно же все перемешается?
19 Mei 19 oleh anggota: yadarinaya
|
А у меня все наоборот по духовке и микроволновке)) главное в духовке пропечь - время правильное выставить
20 Mei 19 oleh anggota: Mari_ja
|
Yadarinaya, да, конечно, можно! Я просто по отдельности их взвешиваю, поэтому так пишу. Но, если Вы не так сильно заморачиваетесь на граммы, то можно просто целиком записать одно яйцо. У меня самые маленькие яйца, в них выходит 30г белка и 12-15 желтка, но я лью только 10г.)
20 Mei 19 oleh anggota: TVvita
|
Mari_ya, в духовке будет где-то минут 30-40, на 160-180 градусов, я думаю.)
20 Mei 19 oleh anggota: TVvita
|
20 Mei 19 oleh anggota: Mari_ja
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan TVvita
|