|
Ужин на 690ккал За день: 1270ккал, Белки 97гр Жиры 86гр Угли 29гр Пробую кетоз (кето-диету), посмотрим, что из этого выйдет. По ощущениям - пока не нравится то, что максимум углей - 30гр в день и как по мне - много белков. Никогда столько рыбы и творога не ела...
|
1270 kkal
|
Lemak: 86,10g | Prot: 97,11g | Karb: 29,94g.
Makan Pagi: Сметана 15%, Зеленый Чай, Творог 1%, Клеверный Мед, Кокос. Makan Siang: Кальмар Филе-Ломтики Горячего Копчения, Тунец в Масле, Подсолнечное Масло, Зеленый Лук, Укроп, Помидоры. Camilan/Lainnya: Чай, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Тунец в Масле, Кальмар Филе-Ломтики Горячего Копчения, Авокадо, Сыр Радамер 45%, Сливочное Масло, Хлеб для Низкоуглеводного Питания. lagi...
|
|
1186 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 40 menit, Angkat Besi - 1 jam, Apple Health - 22 jam dan 20 menit. lagi...
|
|
 Komentar
Изучаю щас тему КЕТО,так сказать соотношу все минусы и плюсы)) тоже есть желание попробовать!
16 Mei 19 oleh anggota: trenerotboga
|
Может тоже попробовать. так как жиры и белки легче набрать, чем угли
16 Mei 19 oleh anggota: saviny89
|
и я все мечтаю попробовать , но...чего-то боюсь ...(((
16 Mei 19 oleh anggota: Delya C
|
Осторожнее с кето! Но еда красивая)
16 Mei 19 oleh anggota: maymalkin
|
В моем случае - сложнее жиры и белки набирать, я вегетарианской диеты 7 лет придерживалась, и рыба была раз в месяц или в реже. С углями никогда не было проблем. Попробую до 10 дней понаблюдать за телом а дальше видно будет
16 Mei 19 oleh anggota: lusielia
|
кето - это прежде всего жировая диета, а не белковая
16 Mei 19 oleh anggota: OlyOля
|
Ольга, что мне с этой инфо делать?
Моя норма потребления кбжу рассчитана исходя из моих параметров, активности и образа жизни. Мне как то все равно - белковая она или жировая прежде всего. 85жиров, 96белков и 30углей в день нужно употреблять
17 Mei 19 oleh anggota: lusielia
|
У Вас маленькая калорийность.Почитайте и посмотрите дневники людей,что на таком питании.Плохо Вам станет и очень скоро,потому как,первое,это низкий ккал и второе,состояние кетоза.В первом случае повышение общего рациона,во-втором ,много пить и или перетерпеть (пролежать),либо добавить чуть быстрых углеводов.
17 Mei 19 oleh anggota: zolotareva8181
|
Посмотрела Вас,у нас параметры и нагрузки примерно одинаковы.У меня рацион 2400.Кто Вам расщитал такой каллораж?
17 Mei 19 oleh anggota: zolotareva8181
|
Zolotareva8181,полностью солидарен с вами! Людям в целом употребляющим углеводы тяжело перейти на КЕТО,а тут вегетарианский тип питания был.
17 Mei 19 oleh anggota: trenerotboga
|
получается из крайности в крайность.Автор,будьте аккуратнее.Нагрузки большие, организм не прощает такие "вольности",тем более,если столько физ нагрузки.
17 Mei 19 oleh anggota: zolotareva8181
|
Я никогда не наедала даже на 2000ккал. Считала не ограничивая себя. Это очень много еды в принципе для меня. Базовый расход организма 1420к - определено в клинике. Сейчас перешла на 4х разовый приём потому что даже 1275к мне тяжело набрать за 3 приема на кето. Организмы у всех разные, не забывайте.
Расчищала на нескольких сайтах, когда шерстила Гугл в поисках инфо о кето диете.
Вегетарианская диета - в моем случае, отказ от мяса, рыбу и молочку я переодически употребляла, пускай не так часто, но она была.
На данный момент просто интересно попробовать другой образ питания и последить за организмом.
17 Mei 19 oleh anggota: lusielia
|
Комфортнее всего было на 900-1100ккал в день и до 100углеводов.
17 Mei 19 oleh anggota: lusielia
|
17 Mei 19 oleh anggota: zolotareva8181
|
17 Mei 19 oleh anggota: lusielia
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lusielia
|