Jurnal kaoru2000, 15 Mei 19

體重紀錄第058天
2019/05/15星期三上午06:38
體重- 66.7公斤（目前減少3.2公斤）
BMI - 25.4
昨天晚上與可爾姿教練面談，體脂肪減少了2公斤，肌肉量也有增長，尤其是腹部位置，尺寸減少了3公分。

66,7 kg Sejauh ini Berkurang: 3,2 kg.    Sisa: 11,7 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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1467 kkal

Lemak: 59,21g | Prot: 131,23g | Karb: 85,74g.   Makan Pagi: 蛋糕, Costco 乳清, 無糖豆漿, 無糖豆漿, 無糖豆漿, 煎雞蛋（不加油）, 煎雞蛋（不加油）, 無油豆渣餅（打豆漿剩餘加蛋加糖，無油煎成餅）, 無油豆渣餅（打豆漿剩餘加蛋加糖，無油煎成餅）, 無油豆渣餅（打豆漿剩餘加蛋加糖，無油煎成餅）. Makan Siang: 大漢 嫩豆腐, 雞蛋（整個）, 雞蛋（整個）. Makan Malam: 炒空心菜, 炒空心菜, 炒空心菜, 燉雞胸肉（不吃皮）, 燉雞胸肉（不吃皮）. lagi...

1928 kkal

Latihan: 可爾姿女性30分鐘環狀運動 - 30 menit, 瘦腿操 - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...