|
Утром убежали 300г. :) Скоро пора на поддержку, только... Я ничего об этом не знаю. Научите, если не трудно, пожалуйста! Рост 180, вес 55,2, после 53,5 хочу поднять калораж, но как и на сколько? Завтрак на 344кк был прекрасен! Всем доброго утра!
|
980 kkal
|
Lemak: 27,94g | Prot: 50,25g | Karb: 140,31g.
Makan Pagi: Молоко 0,5%, Мак Пищевой, Кефир 1%, Семена Льна Коричневого Натуральные, Груша Сезонная, Замороженные Ягоды, Яблоко Красное, Банан, Киви, Желток, Яичный Белок, Монастырский, Миндаль, Йогурт Домашний, Льняное Масло, Кофе (Эспрессо). Makan Siang: Овощи на Пару, Смесь из Семян для Салата, Смесь Изюмов, Чернослив, Китайская Капуста, Тыква, Морковь на Пару, Помидоры Черри, Сельдерей, Огурец (без Кожуры), Зеленый Листовой Салат, Кускус. Makan Malam: Огурец (без Кожуры), Сельдерей, Авокадо, Манго, Помидоры Черри, Мега Микс, Семга Жареная. Camilan/Lainnya: Чай Зеленый с Медом, Миндаль, Сыр Камамбер, Арбуз. lagi...
|
|
261 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Latihan Perut - 10 menit, Cross Training - 10 menit, Apple Health - 22 jam dan 40 menit. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan TVvita
|