|
Отчёт за 11.04.2019: 1. Питание по ПП, но получилось мало калорий, всего 1136🤦🏻♀️, при моём дефиците 1800-1900 (с таким диапазоном я худею, исходя из расчётов). Ложусь через час, так что срочно кушать уже не буду, но завтра такого ужаса не допущу. 2. Вода: 1750 мл (немного не хватило до 2000). 3. Нагрузка: ходьба (2 ч.10 мин)😎. Итого: 9137 шагов, 4,49 мили (по шагомеру), сожгла 252 калории. Фото шагомера выложила. В целом, собой овольна, кроме калоризация питания и Воды. Ничего, буду учиться!😁
|
1157 kkal
|
Lemak: 56,77g | Prot: 66,24g | Karb: 95,67g.
Makan Pagi: Сваренное Вкрутую Яйцо, Овсянка с Фруктами. Makan Siang: Леовит Греча по-Афински с Сыром. Makan Malam: Редис, Огурец (с Кожурой), Сом. Camilan/Lainnya: Орехи Кешью, Вареное Яйцо. lagi...
|
|
2967 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam dan 10 menit, Istirahat - 13 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Мой Т9 шалит. Конечно, я имела в виду слова «довольна» и «калоража». Не могу разобраться, как редактировать опубликованную запись, так что исправления буду в комментариях писать.
11 Mei 19 oleh anggota: Лунная симфония
|
Можно исправлять через браузер
11 Mei 19 oleh anggota: Екатерина1766
|
Екатерина 1766, спасибо! Попробую!
11 Mei 19 oleh anggota: Лунная симфония
|
Доброе утро. Я Светлана. Мы с вами прочти в одном весе. Начала исправлять свои ошибки. Повышаю кк. Хочу вас предостеречь от моих ошибок. На низких калориях даже с таким весом,как у нас нельзя скидывать вес. Дефицит не более 20% от поддержки. У меня поддержка 2480. Посчитайте на сайте ЗороваяРоссия.
12 Mei 19 oleh anggota: Зефирка без шоколада
|
Доброе утро. Я Светлана. Мы с вами прочти в одном весе. Начала исправлять свои ошибки. Повышаю кк. Хочу вас предостеречь от моих ошибок. На низких калориях даже с таким весом,как у нас нельзя скидывать вес. Дефицит не более 20% от поддержки. У меня поддержка 2480. Посчитайте на сайте ЗороваяРоссия.
12 Mei 19 oleh anggota: Зефирка без шоколада
|
Доброе утро, Svetlana Sergeevna Kartashova. Спасибо Вам за совет! Обязательно зайду туда и посчитаю! С калориями борюсь, стремлюсь сделать больше, но не всегда все приёмы пищи заранее просчитываю правильно. А вчера из-за работы совсем забыла про свои заготовки, вот и катастрофический результат калоража съеденного. Честно говоря, я пока только учусь разбираться в этих калориях, БЖУ - совсем тёмный лес! Но, как говорится, дорогу осилит идущий! Спасибо Вам за поддержку!
12 Mei 19 oleh anggota: Лунная симфония
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Лунная симфония
|