|
Неделя ~2450 ккал, вес +1 кг (64 кг)
Вчера был перебор, ~2700 ккал, вес -200 г (63.8 кг).
Попробую эту неделю держать ~2600 ккал.
|
63,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,5 kg.
Sisa: 3,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2640 kkal
|
Lemak: 111,04g | Prot: 142,59g | Karb: 267,46g.
Makan Pagi: Пасочка, Творог 9%, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Хлеб Черный, Hame Паштет Французский, Сыр Российский. Makan Siang: Зеленый Чай, Стимул Зефир Бело-Розовый, Сельдь Соленая, Картофель Молодой. Makan Malam: Зеленый Чай, Пасочка, Редис, Макароны с Маслом, Шашлык из Индейки. Camilan/Lainnya: Зеленый Чай, Сыр Российский, Сахар, Творог 9%. lagi...
|
Memperoleh 0,9 kg dalam 1 minggu
|