Final de semana tentando me controlar e consegui em partes. O problema foram só 02 fatias de Pizza a noite que extrapolei minha meta de calorias do dia. tentar recuperar hoje
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1374 kkal
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Lemak: 24,77g | Prot: 92,71g | Karb: 203,56g.
Makan Pagi: Farelo de Aveia, Suco de Limão, ORGANICO, LINHAÇA, Leite em Pó Desnatado, shake linea, cha herbalife. Makan Siang: beterraba, cenourA, alface, tilapia, feijao, ARROZ INTEGRAL. Makan Malam: leite desnatado, whey protein, malto, coalho, pao integral, Suco Isis de AÇAI. Camilan/Lainnya: barra de cereal banana. lagi...
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2426 kkal
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Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 1 jam, Berdiri - 10 menit, Mengemudi - 20 menit, Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 5 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 21 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 14 jam dan 59 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 5 menit. lagi...
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