Jurnal marei6, 08 Mei 19

Ma e come faccio a lavorare sulla situazione metabolica? Sono stata in sovrappeso/obesità per tutta la mia breve vita e sono dimagrita in fretta quindi presumo che il mio metabolismo non sia proprio “sano” se si può definire così.. ok grazie mille Federico per il tuo consiglio, si sono ferma a 61 da un po’, però gli vedo i due mesi di palestra, penso di star mettendo massa magra, i muscoli stanno spuntando  

La situazione metabolica la rimetti in sesto con calma, e te lo dice un ex obeso di quasi 100Kg. Quante Kcal stai mangiando ora? Con le Kcal che stai mangiando, che trend ha il tuo peso (scende, sale o rimane lo stesso)? Quanta attività fisica effettui durante la settimana tra pesi ed eventuale cardio? 

Assumo più o meno 1700 kcal (faccio fatichissima perché sento poco la fame, e contando che al lavoro non sempre riesco a mangiare) di mio sono molto attiva, se guardi ho caricato la foto del contapassi, in quella settimana ho fatto mi sembra 94mila passi.. la media è questa più o meno.. in palestra dipende dai miei turni, quando riesco vado 4/5 volte, nelle settimane intense solo 2 volte.. così sono ferma a 61, peso invariato..però appunto spuntano i muscoli, l’unica cosa che non cambia è l’addome 😭 ho notato dai vestiti che rimanendo sempre a 61kcal però mi sto come asciugando, perché stesso peso ma nell’ultimo mese ho calato una taglia di pantaloni.. anche gli amici mi ogni volta mi vedono più magra.. persone da 3 mesi a questa parte mi riferiscono che sono cambiata molto quasi da non riconoscermi.. ma peso uguale 

Io proverei ad aumentare a 1900Kcal per 7-10 giorni e vedere se il peso si muove. Per la suddivisione dei macro rispetterei 0,8grxKg di grassi; 2,2grxKg di proteine ed il resto carboidrati ad arrivare alle 1900Kcal. 

Ok va bene, ma in che senso si muove? Deve salire o scendere? Vuol dire qualcosa che non si sta muovendo? Grazie Federico per le dritte, non è la prima volta che mi sei d’aiuto, grazie mille!! 

Ma il tuo obiettivo è aumentare la muscolatura o dimagrire? A 1700cal il peso rimane stabile, cresce o diminuisce? 205g pro non hanno senso. Non supererei i 120g, ma qualche grammo in più lo posso ancora capire. I BCAA nel 90% dei casi li sconsiglio, raramente hanno senso. 

Aumentare la muscolatura, e riempire la pelle svuotata dal grasso.. poi se perdo ancora qualche chilo bene, ma non mi importa più di tanto, mi piaccio già così, ma non con la pelle flaccida.. come avevo già scritto il peso rimane fermo a 61 da un po’, ma scendo di cm comunque.. perché gli sconsiglii I BCAA? Chiedo per pura informazione personale, devo ancora farmi un’ idea mia su questi prodotti 

marei6, se l'obiettivo e mettere muscolo, il peso deve salire, non ci sono magie, pozioni, o BCAA che tengano. Se si vuole una ricomposizione corporea invece, il peso può anche rimanere stabile, migliorerà il rapporto massa grassa/magra, dimagrire invece lo detta il deficit calorico, anche li niente mago Merlino. I BCAA sono quasi inutili, mi associo a Jack, io li prendo solamente perchè mi alleno a digiuno la mattina molto presto, ma potrei bere tranquillamente uno shake di proteine, costa meno ed è più ricco a livello aminoacidico. 

Ok va bene grazie, allora proverò ad alzare le calorie a 1900 e vedo come va con il peso..  

"se vogliamo bruciare grassi non dobbiamo ingerirne altri" Ma scherziamo?????? sostituire i pasti con barrette e una mela??? No ma questo è da galera😂😂 Se seguissi sta dieta penso che ti ritroveresti in amenorrea nel giro di 6 mesi! Da pazzi davvero!!!!  

Ma poi quante proteine ti ha messo?? impazzito!!! Io spero che non ci siano ragazze nella tua palestra che seguano una dieta del genere perchè vanno fermate subbbbitooo 

Farei notare solo l'equivalenza riso/pasta e patate xD Non ha senso ... non ha senso. Ragazza, scappa a gambe levate da quel tizio 

Concordo pienamente!  

Se altre ragazze abbiano chiesto un piano alimentare questo non lo so, non credo, però a livello di scheda palestra è bravo, tutte le ragazze che ci sono sono magre e super muscolose (quando sono arrivata ho pensato scherzosamente tra me e me: uffa sia con 85 che con 60kg sono sempre la più grassa😅)ho cambiato due palestre e questa è la prima che mi ha dato una scheda decente e non una prestampata.. comunque tranquilli tutti, non la inizio neanche questa alimentazione, continuo per le mie e con i consigli che ricevo e leggo qui su FS 

Scusate ma dove vedete 205 g di proteine? Avete letto bene!! Carne rossa 100 g o cavallo ecc o bresaola..... Stessa cosa la sera 200 g di pesce poi ci sono le varianti al posto del pesce, l unica cosa che condivido che i bcaa non servono più di tanto anche perché ricordo che si trovano in qualsiasi tipo di carne sia bianca che rossa e al 90% bastano. A parer mio non è una dieta sbagliata le pro stanno sulle 120  

E i 30 g di proteine sono di quelle in polvere penso quindi ne sono il realtà di meno